7 exerciții în piscină pentru a pierde în greutate - brațe, picioare și altceva

Astăzi vom vorbi despre Aguagym; și sigur te întrebi, dar ce este asta? Ei bine, sunt simpli exerciții efectuate într-o piscină; Este o variantă distractivă de Aerobic, dar adaptată la apă, care dublează beneficiile exercițiului pe care îl facem. Cu ceva timp în urmă, aceste activități fizice nu erau prea recunoscute; Cu toate acestea, în ultimii ani utilizarea și cererea sa au avut crescut semnificativ; în principal pentru beneficiile pe care le raportează pentru a menține și îmbunătăți aspectul corpului; dar și pentru marile sale avantaje, din moment ce exercițiile în apă permite o recuperare mai bună după leziuni. Sunt excelente și foarte potrivite pentru persoanele care trec prin procese de reabilitare din diferite cauze fizice. Acest tip de exercițiu funcționează specific diferite grupe musculare în partea superioară, mijlocie și inferioară a corpului nostru.

Unele dintre aceste exerciții sunt foarte simple, eu am ales mai multe, astfel încât să-l alegi pe cel care îți place cel mai mult; În primul rând, veți avea nevoie de una sau două flotoare dintre cele care sunt colorate, foarte la modă în zilele noastre. Puteți efectua 8 sau 10 repetări ale fiecărui exercițiu și puteți crește pe măsură ce vă simțiți confortabil și rezistați acestuia. Așadar, profitați de orice moment liber și scăpați de relaxarea unui activitate ușoară, sănătoasă și răcoritoare în piscina. Să începem:

Index de conținut

Exerciții de biliard pentru a vă întări brațele

În piscină, cu palmele ambelor mâini deschise, împinge apa spre exterior și lateral. Cu siguranță veți simți cum funcționează mușchii dvs. cu acest exercițiu.
Extindeți brațele în afară, astfel încât corpul să fie într-o poziție transversală, cu palmele deschise. Odată ce acest lucru este făcut, sus si jos brațele pentru a atinge părțile laterale ale corpului. O altă variantă a acestui exercițiu este de a aduce brațele înainte până când palmele tale se întâlnesc. Puteți efectua 8 repetări ale ambelor exerciții sau până când corpul dvs. poate, pentru ca mai târziu să nu aveți multă durere.
Lăsați brațele aproape de corp până la coate; curând urcați și coborâți numaimainile tale înainte, fără a scoate coatele.
Permanent, bate apa din talie; Este ca și cum ai cânta cu tobe viguros, cu multă forță, astfel încât apa te face să rezisti.