7 exerciții de ardere a grăsimilor pentru a vă rafina rutina de siluetă Deporlovers Deporlovers
Circuit de exerciții pentru începători care urmărește să vă cheltuiască energia și să înceapă să vă pregătească corpul pentru arderea grăsimilor.
- Antrenament Espe Model
Când obiectivul pe care ni l-am propus este să pierdem grăsimea Există lucruri despre care trebuie să fim foarte clari în pregătirea noastră. De exemplu, trebuie să facem o activitate a cărei intensitate ne permite să petrecem cel puțin o jumătate de oră în mișcare. Nu ne este de niciun folos, să o realizăm în cel mai scurt timp posibil sau să ne săturăm de transpirație, dacă atunci nu putem continua.
Acest circuit de ardere a grăsimilor pe care vi-l propunem vă va oferi suficientă putere pentru a lucra o jumătate de oră. Pentru aceasta, trebuie să respecti bine pauzele, oprindu-se 15 "-30" între fiecare exercițiu, pentru a fi bine și a-l finaliza complet.
Faceți aceste exerciții de 2-3 ori la rând. Puteți repeta acest lucru antrenament de circuit de 2 ori pe săptămână. Mulțumim @espeworkout pentru participarea la instruire.
Amintiți-vă să intrați pe Deporlovers pe Facebook și să ÎL APLICAȚI și să comentați videoclipul.
Obiective de formare
Ca urmare a, lista tuturor exercițiilor.
| Scândură cu lovituri din spate | 30 » | 30 » |
| alpiniști | 30 » | 30 » |
| Crossover alpinisti: alpinist cu miscare diagonala pe genunchi | 30 » | 30 » |
| Semi burpees | 10 | 30 » |
| Combo alpinisti: scândură cu plămânii de la genunchi la piept | 30 » | 30 » |
| Sărit + sărituri genuflexive | 30 » | 30 » |
| Plancha Combo: poziția câinelui în jos până la scândură | 30 » | 30 » |