7 credințe false despre pierderea în greutate pe care ar trebui să le uitați; MGC Mutual
De Revista Interès Mutu - 03/12/18
De ce îți este atât de greu să slăbești? Chiar dacă evitați mâncarea nedorită, limitați zahărul, când tocați ceva este morcov sau țelină crudă, mergeți mai mult la sfârșitul zilei ... Nu puteți pierde ceea ce ați dori.
Ideea este că poate nu te descurci bine. Există multe credințe false și sunt răspândite. Unele dintre ele îți îngreunează pierderea în greutate. Citiți aici despre câteva mituri foarte frecvente.
1. Omiterea meselor ajută întotdeauna
S-ar putea chiar să credeți că aveți o voință excepțională dacă omiteți mesele sau evitați să gustați ceva între prânz și cină. Și nu este așa. În realitate, ceea ce obțineți este să vă fie mai foame, iar când vă așezați la masă veți fi prea flămânzi.
Și nu te va ajuta. În primul rând, pentru că, odată cu foamea pe care o aveți, totul va părea ambrozie, atât din cauza aspectului, cât și a gustului bogat. Și în al doilea rând, pentru că va trebui să mănânci mai mult pentru a face să dispară acel sentiment de foame. Cu alte cuvinte, vei mânca excesiv și ... nu întotdeauna lucruri sănătoase.
Este mai bine să gustați ceva în cantități moderate. Ceva care este hrănitor, care vă menține nivelul glicemiei stabil și care vă întărește metabolismul. Puteți chiar să-l luați cu dvs., dacă veți ajunge târziu acasă. De exemplu, un plic de nuci decojite sau alte fructe uscate (fără sare), aproximativ 200 de calorii. Dacă sunteți acasă, un măr vă va oferi o senzație de plinătate fără aproape calorii.
2. Ar trebui să evităm glutenul
Este la modă să suprimăm glutenul, care a devenit demonizat. Și adevărul este că, dacă nu sunteți celiac sau nu suferiți de intoleranță la gluten, nu are sens să îl eliminați din dietă.
Ce funcționează pentru a slăbi, îți spun ei? Explicația este simplă: după toate probabilitățile, prin eliminarea acesteia, au fost eliminate și prăjituri, prăjituri și pâine, ceea ce înseamnă că vor fi consumate mai puține calorii. Dar cauza nu va fi suprimarea glutenului.
Nutrienții - mai degrabă grupurile de nutrienți - nu trebuie eliminați din dietă. De multe ori pot apărea deficiențe de vitamine, minerale sau oligoelemente. Este mult mai rezonabil să controlați sumele care sunt ingerate.