7 chei pentru slăbit și menținerea greutății pentru totdeauna; Arta de a pierde în greutate învățând să mănânc
Trebuie să fim clari despre o diferență atunci când vine vorba de slăbit; Un lucru este să slăbești și altul este să slăbești definitiv. Sunt două lucruri foarte diferite și trebuie să știm că ceea ce cred cei mai mulți oameni este să slăbești este să atingi greutatea ta rapid și atât ... ca cineva care își ține respirația sub apă și care iese brusc și ia disperat aer, adică pierde greutate rapidă, într-o perioadă scurtă de timp și gata, reveniți la mâncarea a ceea ce nu ați putut mânca în timp ce slăbiți ... și nu este așa ... pentru că există așa-numitul „efect de revenire” „unde, nu recuperezi doar kilogramele pe care le-ai îndepărtat, dacă nu dublu. Nu așa este, trebuie să înțelegeți că este un proces lent, care implică, mai presus de toate, schimbări de obiceiuri în ziua dvs. de zi cu zi ... și există 7 chei care ne vor face să slăbim acea greutate și să nu o recâștigăm și nu sunt legate de ce să mâncăm, ci de mintea noastră. Acestea sunt după cum urmează:
1. O SCHIMBARE ÎN MINTE.
Trebuie să începem să schimbăm obiceiurile prin generarea unei schimbări în mintea noastră, adică prin schimbarea „programelor” pe care le-am stabilit mai ales de către părinții noștri și de mediul care ne înconjoară. Un exemplu: Dacă forțezi un copil să mănânce tot ce are în farfurie, susținând că „Există copii în Africa care sunt flămânzi și tu ești nerecunoscător pentru că nu mănânci totul”, copilul îl va mânca gândindu-se că el însuși și când va crește, va avea tendința să mănânce totul chiar dacă este deja plin, nu din cauza copiilor din Africa, ci pentru că a fost „programat” în capul nostru încă de la o vârstă fragedă ... este un act involuntar, o programare care este înregistrată în subconștientul nostru, care este cea care mișcă și gestionează 95% din toate actele noastre.
Trebuie să transformi aceste acte involuntare în voluntari și să detectezi semnele pentru a spune ... așteaptă ... dacă sunt sătul, plin, de ce să mănânc mai mult? Nu, nu mai vreau să mănânc mai mult și, astfel, evit să mănânc prea multă mâncare care, deși sănătoasă, nu este necesară și doar îmbogățește rezervele noastre de grăsime. Mecanismul de sațietate este foarte eficient dacă îi urmăm semnalele.
2. Înțelegeți că este un proces lent.
3. VEDERE CLARĂ ȘI COERENTĂ A OBIECTIVELOR
Trebuie să avem un obiectiv clar, coerent și real al a ceea ce vrem să realizăm și nu ar trebui să fie doar să vrem să slăbim, ci să schimbăm obiceiurile și să-l facem pentru totdeauna, să dobândim o nouă greutate și să dăm pentru totdeauna. Pe lângă toate acestea în pozitiv; Nu mai vreau sa ma gandesc NU vreau sa fiu mai gras, NU vreau sa-mi intind hainele, NU mai vreau sa ma simt urat . dar invers . vreau sa fiu sanatos, sa fiu sanatos, arată mai bine, joacă sport și fii mai activ, vreau să trăiesc mai bine, să mănânc mai bine, să arăt și să mă simt mai bine, să fiu mai feminin, să mergi mai bine etc ... și să-l faci un adevărat obiectiv, o greutate în care să arăți bine, arăți confortabil, este sănătos, desigur, și asta este dat de tine însuți, nu din cauza a ceea ce o masă îți spune să cântărești în funcție de înălțimea ta sau a dieteticianului tău, nu, TU îți alegi scopul.