7 beneficii ale înotului în timpul sarcinii - Tu ești mamă
Compus de Zuleyvic Adriana Cuicas, 10 iulie 2017
Ultima actualizare: 29 aprilie 2020
Înotul în timpul sarcinii este una dintre cele mai recomandate practici, mai ales datorită capacității apei de a amortiza întreaga greutate a corpului. Tocmai această proprietate le permite femeilor însărcinate să facă cu ușurință mișcări dificile pentru ei din apă. Aceeași presiune vă împiedică să faceți mișcări bruște, ceea ce, la rândul său, reduce considerabil riscul de rănire.
Apa contribuie, de asemenea, la a vă face să vă simțiți relaxat - chiar și la greutatea burții - pe lângă faptul că este ușoară., care te ajută să eliberezi tensiunea pe care o simt toate femeile însărcinate în spatele lor. În același timp, o sesiune de înot ușoară îmbunătățește tonusul muscular al picioarelor, bazinului și feselor, care sunt vitale în timpul travaliului.
Înotul stimulează sistemul circulator, care este favorizat de poziția orizontală pe care o dobândești atunci când practici înotul, un exercițiu care previne varicele, umflăturile și crampele picioarelor, în timp ce crește rezistența plămânilor fără ca acest lucru să se traducă în oboseală fizică.
Înainte de a începe lecțiile de înot în timpul sarcinii, mergeți la medic
Deși înotul este cu siguranță unul dintre cele mai recomandate exerciții pentru femeile însărcinate, idealul este ca înainte de a vă înscrie la cursuri să vă consultați medicul pentru a vă evalua condițiile fizice, istoricul familiei și condițiile sarcinii. Toate acestea vă vor ajuta să determinați condițiile activității fizice pe care le veți efectua sub apă.
Înotul este normal pentru mine. Sunt relaxat. Sunt confortabil și îmi cunosc împrejurimile. Este casa mea
Există câteva lucruri pe care ginecologul dvs. ar trebui să le evalueze înainte de a începe să înotați, deoarece acest exercițiu - deși nobil și complet - este contraindicat femeilor care au o sarcină cu risc ridicat și, de asemenea, celor care sunt amenințați cu naștere prematură. De asemenea, nu este o activitate benefică atunci când femeia însărcinată are placenta previa sau întârzie creșterea uterină, probleme vasculare sau dilatarea colului uterin.