7 avantaje ale alergării pe dealuri care te vor surprinde
Alergatul este una dintre cele mai populare activități de fitness de astăzi. Dar cum ne putem maximiza antrenamentul de alergare? Dacă sunteți unul dintre cei cărora le place exercițiile în aer liber și caută noi provocări, vă încurajăm să începeți antrenamentul pe pante. În continuare, vă vom spune o serie de beneficiile alergării pe dealuri asta te va surprinde.
Cum vă poate ajuta alergarea pe deal?
În continuare vom enumera principalele beneficiile antrenamentului alergând pe pante. Luați notă deoarece acest tip de exerciții este benefic pentru un număr mare de obiective diferite: pierderea în greutate, creșterea musculară etc.
1. Lucrezi mușchii fundamentali
Alergarea pe pante, fie pe un deal în aer liber, fie pe o bandă de alergat, este o formă perfectă de antrenament. Lucrați la rezistență și modelați mușchii picioarelor, cvadricepsului, fesierilor și miezului. De asemenea, alergând în sus întărește acele zone mai mult decât alergarea pe teren plat. De asemenea, ajută la pregătirea flexorilor de șold și a tendoanelor lui Ahile.
2. Te eliberează de sala de sport
Pentru cei care nu vor să facă circuit sau antrenament de forță. Alergarea pe dealuri este un mod natural de a ne construim mușchii prin alergare. În loc să petreceți timp sub mașini și greutăți la sala de sport. Mușchii pe care îi folosim pentru alergarea pe deal sunt aceiași cu cei folosiți pentru alergare. Cât e scorul? Foarte usor. Îmbunătățim puterea la o viteză mai mare.
3. Vă ajută să vă atingeți limitele
Alergarea în sus este un exercițiu excelent pentru a ne îmbunătăți viteza, forța, încrederea și rezistența mentală. Vă permite să vă apropiați de limitele voastre. Pentru unii, găsirea vitezei maxime și a pragului de putere cel mai mare în antrenament este dificilă. O modalitate bună de a atinge acea limită de efort pentru 100 sau 200 de metri este de a găsi o pantă cu aceste caracteristici. Odată ce îl găsiți, este foarte simplu. Poti alternează din ce în ce mai multe repetări, trot în jos, făcând o recuperare activă.