7 alimente pentru scăderea colesterolului în mod natural și rapid Evas noi
- 1. Ovăz
- 2. Vinete pentru scăderea colesterolului
- 3. Semințe de chia și semințe de in
- 4. Căpșuni, struguri și mere pentru a reduce colesterolul
- 5. Curcuma
- 6. Legume cu frunze verzi
- 7. Avocado pentru a reduce colesterolul în mod natural și rapid
Știți care sunt cele mai bune 7 alimente pentru a reduce colesterolul în mod natural și rapid. Este important să scădeți nivelul colesterolului, dacă acestea nu sunt tratate la timp, provoacă daune grave.
Colesterolul ridicat afectează circulația sângelui provocând probleme care pun viața în pericol, cum ar fi angina pectorală, stop cardiac, accident vascular cerebral și hipertensiune arterială.
Aflați despre proprietăți și cum să consumați cele 7 alimente pentru a reduce colesterolul total și colesterolul rău (LDL) în mod natural și rapid.
1. Ovăz
Ovăzul are propriul nutrient numit beta-glucan care, potrivit unui studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition, a indicat faptul că reduce semnificativ colesterolul total și colesterolul rău.
Este important de menționat că acest studiu a examinat cercetările efectuate din 1966 până în 2013, indicând faptul că acest compus conținut în ovăz nu a scăzut doar nivelul colesterolului din sânge, ci și riscul de a dezvolta boli de inimă. (1)
Un alt punct important este că ovăzul are un conținut ridicat de fibre, care asigură saturație și oferă un conținut caloric redus preparatelor, fiind o opțiune bună pentru a înlocui cerealele rafinate.
Cum se consumă: pentru ca fibra din ovaz sa aiba efect, va recomandam sa o consumati cruda, o puteti inmuia cateva minute si pregatiti un delicios smoothie.
2. Vinete pentru scăderea colesterolului
Atât vinetele, cât și alte soiuri au un aminoacid numit arginină în semințe, care, potrivit studiilor, contribuie la reducerea nivelurilor ridicate de colesterol rău (LDL).
Acest lucru este indicat de studiile publicate în NCBI și în Jurnalul african de medicamente tradiționale, complementare și alternative. (2. 3)
La rândul său, vinetele sunt bogate în compuși fenolici care acționează la nivelul acizilor grași contribuind la reducerea nivelurilor ridicate de colesterol total și colesterol rău sau LDL.
Cum se consumă: fitonutrienții din această minunată legumă sunt, de asemenea, foarte eficienți în controlul trigliceridelor. Se recomandă consumul cu coajă datorită conținutului său de fibre.
3. Semințe de chia și semințe de in
Semințele de in, conform unui studiu realizat de Universitatea din Oklahoma, datorită contribuției lor bune de lignani, acizi grași omega 3 și fibre, reduce nivelul colesterolului rău (LDL) și al colesterolului total.
La rândul său, ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare. (4)