7 alimente pentru întărirea urechii - Bekia Salud
Sistemul auditiv este adesea retrogradat în planul îngrijirii corpului, în ciuda importanței sale. Astăzi, la Bekia, vă propunem mai multe alimente pentru a-l întări și a-i acorda atenția pe care o merită.
Irmina Merino Vidal
De multe ori am auzit că există un anumit aliment nutritiv cu vitamine capabile să ne întărească vederea sau memoria. Cu toate acestea, dacă auzul tău începe să-ți dea greș, ai și multe alimente care vă vor ajuta să vă consolidați sistemul auditiv.În Bekia vă spunem ce sunt aceste alimente nutritive și vă recomandăm câteva rețete pentru a le prepara astfel încât să le puteți consuma în mod regulat, bucurându-vă de ele, îmbunătățind în același timp sistemul auditiv.
1. Peștele
Acest aliment nutritiv este excelent pentru sănătatea noastră, deoarece ne oferă multe dintre vitaminele și nutrienții de care avem nevoie într-o dietă echilibrată, dar în plus, grăsimea din pește conține Omega 3 care îi ajută pe bătrâni să-și păstreze auzul, deoarece de la vârsta de 50 de ani pot începe să-și piardă auzul.
2. Legume cu frunze verzi
Câteva exemple ale acestora sunt spanac sau bietă. Dacă nu ne plac prea mult, îl putem amesteca oricând cu leguminoase, le putem consuma în creme sau le putem pune ca tovarăși cu legume sau în interiorul unor feluri de mâncare precum lasagna.
Este foarte important să consumați legume cu frunze verzi pentru urechi, deoarece conțin o cantitate mare de Vitamina A, care s-a dovedit a fi cea care ne menține urechile sănătoase în comparație cu cei care nu o consumă.
3. Cerealele
Acest aliment nutritiv este foarte benefic pentru sănătate, deoarece conține o cantitate mare de Vitamina B, în special B9, care ne ajută să reducem pierderea auzului cu până la 20% după vârstnici.