7 alimente pentru combaterea stresului; s
Muncă, familie, casă. Dacă ritmul tău zilnic este frenetic, este foarte probabil să suferi de stres. Acestea sunt alimentele care vă vor ajuta să luptați împotriva acestuia și să vă simțiți mai energic
Actualizat la 16 septembrie 2019
Laptele și derivații săi
lapte și produse lactate derivatele au o mare putere relaxantă în corp din mai multe motive. Din proteinele sale obțineți triptofan, precursor al serotonina, Stimulează sistemul imunitar și ne menține fericiți. Dar și bogăția sa în minerale favorizează funcționarea sistemului neuromuscular. Un pahar înainte de culcare te va ajuta să combate anxietatea.
Lintea
Lintea este bogată în vitamine B., dar și în fibră Da magneziu. De asemenea, sunt o sursă de proteine, energie și fier combate apatia, oboseala și iritabilitatea.
Ciocolata neagra
Cu cât mai multă cacao și mai puțin zahăr, cu atât mai bine. O cantitate mică de ciocolată pe zi, 1 sau 2 uncii și mai bine dimineața vă va ajuta să reduceți nivelul de stres. Cacao este bogat în magneziu, mineral necesar pentru sinteza serotoninei și are și proprietăți relaxante. Deficitul său provoacă iritabilitate și insomnie. Deci, mănâncă ciocolată! Delicios și relaxant.
Afine
Afinele au multe vitamine și proprietăți antioxidante faceți afinele unul dintre alimentele vedetă pentru combaterea stresului. Acești antioxidanți contribuie la crearea serotoninei și dopaminei, ce îmbunătăți starea de spirit și memoria, respectiv. Luați-le singur sau cu iaurt, de exemplu.