7 alimente pe care nu ar trebui să le dai niciodată copilului tău dacă vrei să doarmă

Ceea ce copilul dumneavoastră nu ar trebui să mănânce niciodată la cină pentru a se odihni bine

Sunt din ce în ce mai mulți copii cu insomnie. Se culcă mai târziu și au mai multe probleme cu somnul. Principala cauză este stresul și activitatea intensă la care sunt supuși în timpul zilei, dar mai ales, din cauza a ceea ce fac în ultimul moment, chiar înainte de a dormi.

dacă

Printre cauzele insomniei la copii se numără și alimentele pe care le consumă în timpul cinei. Vrei să știi ce ar trebui să eviți noaptea pentru a-i ajuta să doarmă bine?

Mâncăruri de evitat la cina copilului tău dacă vrei să doarmă bine

1. Cofeina. Mulți părinți pot fi surprinși. Cofeină? Fiul meu nu bea ceai sau cafea noaptea! Dar mulți copii beau băuturi răcoritoare cu cofeină la cină. Evident, vor avea mai multe probleme să adoarmă.

Două. Brânza. Nu toate produsele lactate sunt nocive noaptea. Iaurtul, de exemplu, este bine digerat. De asemenea, lapte cald. Nu este cazul brânzeturilor. De ce? Brânza are o componentă, tiramina (un aminoacid), capabilă să provoace insomnie, deoarece este un activator puternic al creierului. Încercați să evitați pizza de brânză la îndemână pe timp de noapte.

3. Cârnați. În realitate, toate carnea procesată îngreunează digestia, datorită conținutului ridicat de grăsimi și proteine. Digestia este lentă și grea. Din acest motiv, mezelurile, cum ar fi chorizo, salam sau cârnați, trebuie evitate în timpul cinei.

4. Ciocolata neagra. Are beneficii minunate, inclusiv antioxidanții săi puternici și o cantitate fantastică de feniletilamină pentru a ne crește sentimentul de „fericire”. Cu toate acestea, ar trebui evitat noaptea și mulți oameni o iau chiar înainte de a merge la culcare. Motivul? Contribuția sa de tirozină, o substanță care poate fi transformată în dopamină, un mare activator neuronal.