7 alimente care accelerează pierderea în greutate și îți îmbunătățesc antrenamentul - revista Cosmopolitan

Acești aliați vor face datoria dublă pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness, nu le puteți lăsa în afara dietei!

alimente

1. Apă
Ești surprins de faptul că apa se află în fruntea acestei liste? Acest lichid este cel mai important lucru pentru a slăbi și pentru a te antrena mai bine. Corpurile noastre sunt 60% apă și este crucial pentru orice, de la modul în care funcționează mușchii tăi până la metabolismul tău. Chiar și o deshidratare ușoară vă poate încetini. Când mergi la sală și nu ești hidratat corespunzător, antrenamentul tău va avea de suferit. Probabil vei începe să te simți amețit și obosit mai repede, dacă se întâmplă acest lucru, tot ce vrei este să te întinzi, ceea ce va întrerupe exercițiul care este ultimul lucru pe care ți-l dorești. Dacă faci mișcare timp de 45 de minute, de trei ori pe săptămână, este recomandat să bei 10 până la 12 pahare de apă pe zi, pentru a compensa ceea ce pierzi din transpirație.

Două. Iaurt grecesc
Această mâncare este cu adevărat grozavă pentru asta. Este foarte bogat în proteine ​​și mai scăzut în zahăr și sodiu decât iaurtul tradițional. Conținutul ridicat de proteine ​​vă menține sătul mai mult timp, ajutându-vă să ajungeți la următoarea masă fără gustări. Este deosebit de grozav gustare exercițiu post. Toate proteinele ajută la reconstrucția și repararea mușchilor, dar proteinele lactate o fac mai eficient decât orice alt aliment. Puteți adăuga niște fructe pentru a avea un gust puțin mai bun.

3. Unt de nuci
Proteinele nu sunt singurul nutrient care se joacă aici - grăsimile nesaturate din acest aliment vă pot ajuta să pierdeți în greutate. Pe lângă faptul că vă mențineți mulțumiți, pentru a nu cădea în tentația poftei, vă poate ajuta să absorbiți mai mulți nutrienți din tot ceea ce mâncați, determinând funcționarea mai bună a corpului. Cheia este să ai o sursă de grăsime sănătoasă, cu niște carbohidrați, astfel încât corpul tău să le poată descompune rapid. Cu doar o lingură de unt de nuci, îi vei oferi corpului tău ceea ce are nevoie pentru a se remarca.