60 de fraze pentru a depăși anxietatea (și sfaturi pentru a face față acesteia)
Cuvinte de încurajare pentru a face față problemelor tale psihologice
Știm cu toții că viața de zi cu zi poate fi foarte stresantă. Între cerințele de performanță și obligațiile comune, corpul nostru și mai ales mintea noastră sunt supuse unei presiuni constante, care pe lângă generarea de stres poate provoca anxietate în mod regulat. Și, dacă nu este controlat, poate deveni o problemă gravă pentru sănătatea noastră.
Există oameni care nu percep gravitatea suferinței constante de anxietate, deoarece consideră că este ceva „normal”, totuși realitatea este total opusă. Există un disconfort psihosomatic debilitant, frustrant și epuizant. Prin urmare, la Diario Femenino vrem să vă ajutăm 60 de fraze pentru a depăși anxietatea că poți citi când nu știi ce să faci și, mai presus de toate, câteva sfaturi pentru a face față acestuia. Sunteți gata? Am inceput!
- Cum se știe când anxietatea devine o problemă?
- Factori care pot provoca anxietate
- Cum să faci față anxietății?
- 60 de fraze care te vor motiva să depășești anxietatea
- Lecții importante pe care ni le lasă aceste fraze pentru a depăși anxietatea
- Micile trucuri pentru a preveni anxietatea de a vă prelua zi de zi
Cum se știe când anxietatea devine o problemă?
Foarte simplu, în funcție de frecvența și nivelul apariției anxietății în rutina dvs., cu cât este mai mare, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta o tulburare de anxietate generalizată sau specifică, afectând în mod direct zonele de dezvoltare ale vieții dumneavoastră. De la a nu dori să vă întoarceți la muncă, a avea atacuri de panică la școală, până la a nu dori să vă părăsiți deloc casa.
Anxietatea singură nu reprezintă niciun risc pentru noi, deoarece, la fel ca stresul, este un mecanism de adaptare naturală a organismului la ceva care reprezintă o amenințare. Ajutând la analiza și rezolvarea amenințării menționate într-un timp scurt pentru a evita dezvoltarea acesteia. Cu toate acestea, atunci când anxietatea durează mai mult, corpul o asimilează ca ceva permanent și caută o modalitate de a evita acele senzații, unde oamenii sunt izolați.
Factori care pot provoca anxietate
Există o serie de factori interni și externi care ne fac să ne simțim anxioși. Dintre acestea, se remarcă următoarele:
+ Factori predispozanți
Acestea sunt cele care sunt în noi și cumva nu le putem evita, de ce nu? pentru că poate fi moștenit, învățat (adică am crescut cu ei) sau repetitive (modele pe care le dezvoltăm în modul în care facem față stresului).
+ Factori de mediu sau factori declanșatori
Acestea apar de obicei atunci când s-a trăit o situație traumatică și corpul, pentru a preveni acest lucru să se repete, ne face să evităm sau blocarea locurilor, a oamenilor, a sentimentelor sau a amintirilor care ne cauzează rău. Cum ar fi: situații copleșitoare, evenimente traumatice, eforturi violente și bruste de adaptare, eforturi epuizante, obstacole dificile de depășit, boli sau moarte în apropiere.
+ Factori de întreținere
Acești factori sunt produși de noi înșine, întrucât facem inconștient anxietatea să rămână și să rămână, în loc să găsim o modalitate de a rezolva conflictul. Întrucât acest lucru ne face să ne confruntăm cu ceea ce vrem să evităm. În acest sens, se dezvoltă justificări ale problemei, scuze pentru evadare, soluții limitate sau contraproductive și confruntări greșite, mai mult decât producerea rezistenței la schimbare.
Cum să faci față anxietății?
Principalul tratament pentru anxietate este psihoterapia sau psihologia. Sarcina unui psiholog este să găsească mai întâi problema sursă pentru a o face față și să o rezolve și, în acest fel, să ofere rutine zilnice adaptative. În acest fel, pacientul își poate relua stilul de viață și poate oferi tehnici care vor ajuta la evitarea și reducerea simptomelor anxietății.
Uneori este necesar să te înconjori de oameni care te fac fericit sau îți găsești propria motivație de îmbunătățire. Și, tocmai pentru a vă ajuta în acest sens, vă lăsăm o serie de fraze incredibile care te vor ajuta să-ți găsești drumul pentru a depăși anxietatea. Alege-ți preferatul!
60 de fraze care te vor motiva să depășești anxietatea
1 Anxietatea nu epuizează angoasa de mâine, ci doar epuizează puterea de azi. Bernardo stamateas.
2 Ascunderea sau suprimarea anxietății produce de fapt, mai multă anxietate. Scott Stossel
3 O mare parte din stresul pe care îl simt oamenii nu vine din a avea prea multe lucruri de făcut. Vine de la să nu termine ceea ce au început. David Allen.
4 Amenințările la adresa stimei de sine sau la ideea pe care o avem despre noi înșine provoacă adesea mult mai multă anxietate decât amenințări la adresa integrității noastre fizice. Sigmund Freud.
5 Lipsește o persoană iubită și dorită este cheia înțelegerii durerii. Sigmund Freud.
6 Durerea în prezent este experimentată ca o infracțiune. Durerea din trecut este amintită ca furie. Durerea în viitor este percepută ca anxietate. Deepak Chopra.
7 Poate că anxietate este într-un fel un lux: o emoție pe care o putem răsfăța doar atunci când nu mai suntem preocupați de frica „reală”. William James.
8 Marea descoperire a generației mele este că ființele umane își pot schimba viața schimbându-și atitudinile mentale. William James.
9 Nu există nimic atât de caracteristic progresului de la fiară la om ca o scădere a frecvenței ocaziilor justificate de frică. William James
10 Frica apare din a slăbiciune a minții și, prin urmare, nu aparține utilizării rațiunii. Saruch spinoza.
11 Creierul nostru este cea mai bună jucărie creată vreodată. În el se află toate secretele, chiar și cele ale fericirii. Charlie Chaplin.
12 Frica accentuează simțurile. Anxietatea îi paralizează. Kurt Goldstein.
13 Anxietatea cu frica și frica cu anxietatea contribuie la răpirea ființelor umane de calitățile lor cele mai esențiale. Una dintre ele este reflectarea. Konrad Lorenz.
14 Intensitatea angoasei este proporțională cu semnificația pe care o are situația pentru persoana afectată; Deși este în esență ignorantă a motivelor anxietății sale. Karen Horney.