6 sfaturi pentru recuperarea dietei după excese
De: Caro Saracho
Când traversăm poduri, weekenduri lungi, vacanțe sau un eveniment special, este obișnuit să ajungem să mâncăm mai mult decât vrem.
În cazul meu, locuiesc cu o colegă de cameră foarte slabă, care decide să comande pizza 4 zile pe săptămână și să hamburgerească celelalte 2, și chiar dacă încercați să mâncați o singură felie, realitatea este că ajungeți chiar și la desert.
Acest lucru nu înseamnă că am trimis dieta la coșul de gunoi, înseamnă că trebuie să punem mai multe baterii și să recuperăm ceea ce a fost pierdut (sau câștigat). Pentru a realiza acest lucru, există câteva sfaturi din partea experților care ne ajută să revenim pe drumul cel bun. Liste?
1. Multă apă
Primul pas pentru a-ți reveni de la un sfârșit de săptămână cu mâncare proastă este să bei multă apă. Acum da, cei 2 litri cu forța! Acest lucru ajută la dizolvarea un pic din grăsimea pe care am mâncat-o și accelerează metabolismul.
2. Ziua legumelor
O modalitate bună de a vă ajuta corpul să scape de grăsimea suplimentară pe care nu ar trebui să o primească este reducerea a doua zi. Oferiți-vă o zi cu fructe și legume ca și când ați fi vegetarian. Acest lucru vă va ajuta să echilibrați caloriile suplimentare pe care le-ați consumat.
3. Revino la dieta ta
Dacă urmați un plan alimentar, reveniți rapid la el. Nu contează că ai petrecut weekendul de calorii, nu irosi efortul pentru o zi de excese. Reveniți la a mânca ceea ce mâncați regulat.
4. Mergeți 30 de minute
Mersul pe jos este unul dintre cele mai bune exerciții. În plus față de rutina obișnuită, adăugați 20-30 de minute pe zi pentru următoarele 3 zile după maratonul alimentar. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai ușor și să ardeți acele calorii suplimentare.