6 sfaturi pentru a menține o rezoluție de pierdere în greutate Global Wellness International
Este acea perioadă a anului - după un lung sezon festiv de petreceri, prăjituri de toate formele și dimensiunile și prea multe pahare de ouă, mulți dintre noi suntem gata să începem Anul Nou și să ne revendicăm stilul de viață sănătos (și). ) .
Rapoartele sugerează că o persoană medie câștigă până la șapte kilograme în timpul sezonului de vacanță. În cei 17 ani de activitate în industria slăbirii, am văzut că multe rezoluții de slăbire eșuează. Acestea sunt primele mele șase sfaturi pentru a-ți începe Anul Nou într-un mod sănătos, durabil și nedureros.
1. Fă ceea ce trebuie să faci
Dacă vă alocați timp pentru a face puține cercetări și a vă pregăti munca înainte de a începe orice rezoluție de Anul Nou, vă va afecta serios rezultatele. De aceea, vă recomand să petreceți cercetări de 1 ianuarie.
Sigur, mainstream-ul că dieta ar putea fi peste tot, dar care crezi că este abordarea potrivită pentru tine? Fii clar cu privire la obiectivul tău și asigură-te că se poate adapta în mod durabil la stilul tău de viață. Apoi, ia în considerare ce va trebui să faci pentru a te pregăti și a începe. Trebuie să faceți o curățare serioasă a frigiderului sau să mergeți la supermarket pentru a obține mâncarea potrivită în casă?
Cred că puteți învăța multe prin scufundări în forumuri, explorarea hashtagurilor Instagram și urmărirea influenților și a experților potriviți. A face acest lucru vă ajută să vă simțiți experiențele altor persoane care slăbesc sau se potrivește, și vă oferă inspirație și opinii de specialitate care vă pot motiva și vă pot ajuta pe parcurs.
După ce aveți o idee clară despre obiectivele dvs. și despre pașii următori necesari, acordați-vă ceva timp pentru a vă planifica mesele și a tipări exercițiile. Dacă aveți nevoie de puțină îndrumare, găsiți o listă de cumpărături curată online, evidențiați alimentele care vă plac și planificați câteva mese simple de acolo.
2. Concentrați-vă pe obiceiuri
De multe ori nu lipsa noastră de cunoștințe, ci obiceiurile noastre, ne împiedică să luăm decizii mai sănătoase. La urma urmei, știm cu toții că o salată de legume este o masă mai hrănitoare decât un cheeseburger și cartofi prăjiți.
Așadar, atunci când vă gândiți la obiectivele dvs. și la ce va trebui să faceți pentru a le atinge, fiți sinceri cu voi înșivă cu privire la obiceiurile care vă pot sabota progresul pe termen lung. De exemplu, dimineața grăbită nu vă lasă timp pentru un mic dejun sănătos (și vă scoate la brioșă mai târziu)? Abordarea obișnuinței butonului de amânare vă va pregăti pentru o dimineață mai sănătoasă. Angajează-te să te trezești cu doar 15 minute mai devreme în fiecare zi timp de o săptămână pentru a prepara micul dejun. Până la sfârșitul acelei săptămâni, noul dvs. program de dimineață va începe să rămână și nu va fi atât de greu să faceți un mic dejun sănătos!
Pentru a intra în această mentalitate, vă încurajez să vă gândiți la trei comportamente mici care ar putea veni între dvs. și obiectivele dvs. Scrieți-le și faceți brainstorming cu mici aranjamente pentru fiecare. După ce ați examinat și ați însușit câteva obiceiuri și rutine noi, puteți adăuga mai multe.