6 sfaturi de bază pentru a slăbi fără a vă pune sănătatea în pericol

Singura dietă minune care funcționează și nu are nevoie de intervenție divină este una care se face cu sfaturi medicale și bun simț.

Să mergem pe părți. Pierderea în greutate nu este un miracol. Prin urmare Când vă vorbesc despre diete minune pentru a slăbi, fugiți și nu priviți înapoi: nu funcționează. Și sunt și ele dăunătoare sănătății. Dieta Dukan, dieta Atkins, dieta de detoxifiere, dieta Fast 5: 2 ', dieta saraca in grasimi, dieta Paleo. și așa mai departe la un număr nedeterminat de soluții a căror eficacitate este departe de a fi susținută de știință. Nu există miracole când vine vorba de slăbit și există un risc ridicat pentru tine.

bază

Ceea ce provoacă așa-numitele diete minune este o serie de consecințe adverse care pot favoriza efect de recuperare, modifică metabolismul oamenilor și produce boli, promovează malnutriția proteinelor și deficiențe de vitamine și minerale, declanșează tulburări alimentare, cum ar fi anorexia și bulimia sau produc efecte psihologice negative. Nici mai mult nici mai puțin.

6 sfaturi de bază bazate pe bunul simț

Prin urmare, în fața dietelor miraculoase, vă împărtășim câteva recomandări care nu au nevoie de intervenție divină și cu care vei slăbi, economisind și timp și bani:

1. Primul lucru este au un scop sau o motivație. Cea mai bună motivație dintre toate este de a pierde acele kilograme în plus să ne îmbunătățim sănătatea. Corpul uman nu este conceput pentru a suporta greutate suplimentară. supraponderalitatea și obezitatea sunt factori de risc în dezvoltarea bolilor.

2. Deci importante sunt informații precum planificarea. Consultați medicul înainte de a începe o dietă. Profesioniștii din domeniul sănătății știu mai bine decât oricine ce este mai bine pentru dvs. în funcție de situația și constituția dvs. Realizați un plan cu ajutorul medicului dumneavoastră și executați-l cu disciplină.

3. Exercițiul fizic este vital. Nu veți găsi pe nimeni care să vă spună că o dietă fără exerciții fizice este mai eficientă. Așa cum există și câteva linii directoare privind alimentația care se adaptează și circumstanțelor tale poți exercita în funcție de posibilitățile tale. Mai mult sau mai puțin solicitant. Mersul rapid, alergatul, ciclismul, înotul, exercițiile cardio acasă sau mersul la sală sunt câteva posibilități. Este suficient să alegeți cel care vă place cel mai mult și care vi se potrivește, astfel încât să devină obicei.