6 rețete pentru a slăbi rapid - Stil de viață sănătos
REȚETE PENTRU A PIERDE RAPID:
Rețete pentru a slăbi rapid: primele feluri de mâncare
Index de conținut
SALATA DE BERROS CU PORTOCALE
Este o salată foarte sănătoasă care poate fi servită într-un castron însoțită de niște creveți și alte ingrediente precum roșii, ect ...
Ingrediente:
200 gr de nasturel.
O ceapă mică.
1 lingură de semințe de susan.
2 linguri de ulei de măsline extravirgin.
1 lingura ulei de susan.
Piper negru măcinat după gust.
Elaborare:
Curățați avocado îndepărtând coaja și semințele centrale și tăiați-le în felii.
Tăiem portocalele îndepărtând coaja și zona albă și le tăiem în bucăți mici.
Tăiem jumătate de castravete în bucăți mici .
Secționăm și tăiem ceapa în bucăți mici și foarte fine.
Spălăm și întindem năsturelul într-un bol de salată, adăugând restul ingredientelor și chiar înainte de a mânca îl îmbrăcăm cu ulei de măsline virgin bătut cu suc de portocale, ulei de susan, semințe de susan.
Este o salată foarte sănătoasă, deoarece semințele de susan sunt foarte bogate în magneziu și ne relaxează și ne slăbesc. Portocala îi conferă o aromă rafinată și este un aliment foarte bogat în vitamina C și bioflavonoide.
SALATĂ DE QUINOA, PUI ȘI LEGUME:
Este o salată foarte sănătoasă care poate fi consumată ca un singur fel de mâncare dacă o preparăm cu suficiente ingrediente. Quinoa și pieptul de pui sunt proteine de înaltă calitate care se adaugă la salată.
Ingrediente:
240 gr de quinoa.
50 gr varză roșie.
10 tulpini de sparanghel alb.
O sută de grame de morcov.
100 gr piept de pui.
50 gr ulei de măsline virgin.
Sucul unei lămâi.
5 gr de susan suplimentar.
Elaborare:
Spalam si taiem toate legumele precum varza si morcovii si le gatim impreuna cu quinoa si pieptul de pui tocat 20 de minute intr-o cratita cu apa si putina sare.
Strecurați legumele, quinoa și pieptul de pui cu o strecurătoare și scurgeți apa.
Le așezăm într-o salată sau în cantități mici pe o farfurie și o îmbrăcăm cu ulei de măsline virgin și suc de lămâie.