Rețete sănătoase și complete Poké Bowl

Aloha! Vara este aici și nu există o rețetă mai bună pentru a vă reîmprospăta și a mânca sănătos decât un Poké Bowl, cea mai la modă și mai completă mâncare hawaiană din acest an. Aruncați o privire la cele mai delicioase opțiuni!

Ești un iubitor de sushi? Dacă da, cu siguranță știți că pregătirea acasă este destul de dificilă. Mergeți spre Poké-Bowl! Include toate ingredientele sushi într-un singur castron, veți economisi efortul de rulare și tăiere a bucăților rețetei tipice japoneze, dar nu veți pierde toată aroma și proprietățile.

Dacă nu ați auzit încă de Poké-Bolws, acesta este un fel de mâncare tipic hawaiană foarte sănătos și complet. Conține aproape toți nutrienții de care aveți nevoie, deoarece include un tip de cereale (poate fi orez, quinoa sau orez brun), pește marinat și legume. În ultimii ani, această rețetă a devenit bine cunoscută și a adoptat arome din bucătăria japoneză, de exemplu, sos de soia sau alge marine wakame. Mixul alimentar îl face un fel de mâncare colorat, gustos, complet și sănătos.

Boluri Poké: care sunt ingredientele sale?

Rețeta Poké-Bowl este la fel de versatilă ca imaginația ta. Puteți alege ce pește să adăugați și chiar să înlocuiți ingredientul bogat în carbohidrați pentru cartofi sau cuscus foarte tăiați. Când vine vorba de selectarea legumelor și a legumelor, posibilitățile sunt nelimitate, lăsați-vă imaginația să se elibereze și combinați aromele pe placul dvs. Dacă nu vă place peștele, îl puteți înlocui cu alte ingrediente, de exemplu tofu.

Dacă aveți nevoie de puțin ajutor, vă vom spune care sunt cele mai populare ingrediente din Poké-Bowls:

Baza de carbohidrați: orez sushi, orez basmati, orez brun, quinoa, mei.
Pește marinat: somon, ton, bonito, pește, crustacee.
Legume proaspete: edamame, alge marine, arpagic, avocado, sfeclă, castravete, morcov.
Topping picant: susan, foi de nori, kimchi, ghimbir, coriandru, nuci.
Pansament: sos de soia, ulei de susan, maioneza, sriracha, chili, wasabi, suc de lamaie.

Poké-Bowl: rețete originale

Dacă nu aveți imaginație, trageți în sus o carte de rețete bună, care vă oferă idei bune pentru a face mese bogate și complete Poké-Bowl. De exemplu, în cartea de bucate Boluri nutritive: peste 60 de idei pentru o masă delicioasă și hrănitoare și distracție într-un singur castron de Auxy Ordóñez veți învăța să compuneți o masă sănătoasă, echilibrată și ușoară într-un singur castron. De la micul dejun la cină, învățați să alegeți ingredientele pentru a construi feluri de mâncare plină de satisfacții și a mânca o dietă sănătoasă. Puteți cumpăra cartea de pe Amazon la 16,10 EUR.

Cartea Food in Bowls, de Olsson Ninna (traducere de Pilar Grifoll Rossell) îți oferă, de asemenea, rețete delicioase Poké-Bowls, astfel încât să poți încorpora acest fel de mâncare sănătos în viața ta de zi cu zi. Este plin de rețete vegetariene și vegane, astfel încât să nu renunțați să vă bucurați de aroma și nutrienții necesari în dieta dvs., în ciuda faptului că nu mâncați carne sau pește. Echilibru și satisfacție, aceasta este filozofia pe care o îmbrățișează această carte. Îl puteți cumpăra de pe Amazon la 22,80 EUR.