6 reguli vitale de igienă pentru a controla sforăitul - Cercul sforăitului
Sforaitul se datorează în esență vibrației țesuturilor (mușchilor și mucoasei) din partea superioară a sistemului respirator. În principal sunt palatul moale, dar și uvula, uneori obrajii (mai des în timpul expirației), limba și/sau amigdalele care, sub efectul vibrațiilor, emit sforăit.
Cauzele sforaitului sunt multiple, ceea ce face dificilă controlul acestuia. Studierea de ce aceste țesuturi vibrează și ce condiții fac ca o persoană să sforăie și cealaltă nu, ne permite să înțelegem cum unele reguli particulare de igienă a vieții pot îmbunătăți somnul snoristului.
1. Pierde în greutate
Foarte eficient! Excesul de greutate joacă de două ori în favoarea sforaitului, datorită îngroșării și pierderii tonusului țesuturilor gâtului (în special), ceea ce crește toate aceste probleme de vibrație.
2. Reduceți consumul de alcool
Foarte eficient! Efectul alcoolului asupra relaxării țesuturilor este o dovadă! Unii sforăitori grei sforăie doar după o băutură abundentă de alcool.
3. Reduceți aportul de antiinflamatoare, analgezice sau somnifere
Foarte eficient! Acțiunea acestor măsurători asupra relaxării țesuturilor este, de asemenea, evidentă! Problema rezidă în ciclul vicios: sforăie mult, am un somn de proastă calitate, iau un somnifer, ...
4. Dormind lateral
Efectiv! Poziția predispusă favorizează în mod clar căderea țesuturilor distinse ale gâtului. Ați fost deja sfătuiți să dormiți cu o minge de tenis pe spate. O glumă? Anumiți producători propun o soluție derivată din această idee. Incomod!