6 recomandări pentru a-ți spori vitalitatea prin alimente

Odată ce avem 60 de ani, ceea ce ne interesează cel mai mult este să ne păstrăm sănătatea și să ne bucurăm de o bună calitate a vieții. Știința ne-a arătat asta cele mai bune instrumente pe care le avem pentru a menține sănătatea și chiar recuperează-l, dacă este necesar, este de a menține o stare nutrițională bună și un ritm bun de activitate fizică.

Alimentele peste 60 de ani: ce alimente ne ajută să menținem vitalitatea

Pentru a vorbi despre recomandări nutriționale specifice, trebuie să avem în vedere că vorbim despre un grup de populație foarte eterogen, există o prevalență mai mare a bolilor cronice alături de alte puncte slabe, dar este, de asemenea, adevărat că ceea ce sunt cunoscuți ca cei mai buni ani cresc nouă generație de viață lungă sănătoasă, mai educată și activă.

Deci, în termeni generali, dieta de la 60 de ani ar trebui să acopere necesarul de energie, dar fără să depășească grăsimile și să conțină cantitate suficientă de proteine, un grup nutrițional care este adesea neglijat în acest stadiu al vieții .

În ceea ce privește soiul, s-a observat că oamenii cu cea mai lungă viață sunt cei care au avut o dietă bogată în fructe și legume, cereale, leguminoase și tuberculi și pește de-a lungul vieții. Se pare că tiparul dietetic al dietelor estice și chiar mediteraneene ar putea exercita un factor protector.

Alimentele pe bază de plante, în special fructele și legumele, sunt bogate în vitamine precum vitamina C, care ajută la menținerea unei funcții normale a sistemului imunitar și reduc sentimentele de oboseală și oboseală; Unele studii au arătat chiar că un consum adecvat de vitamina C poate ajuta la îmbunătățirea dispoziției, oferind un sentiment de vitalitate.

---