6 moduri de a înlocui carbohidrații - Dieta ketogenică Katey Lyon și sfaturi pentru o viață
Dacă urmați o dietă ketogenică, este posibil să vă lipsească anumite alimente cu care sunteți obișnuiți să mâncați. Suntem obișnuiți să mâncăm sandvișuri pentru a ne simplifica viața. Și, de asemenea, multe alte alimente care sunt interzise în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați.
Pentru a vă ajuta, aș dori să împărtășesc 19 moduri de a înlocui carbohidrații .
1 - Înlocuiți pâinea cu castraveți pentru a face sandvișuri și a înlocui carbohidrații
2 felii de pâine conțin 2 grame de carbohidrați. Dacă înlocuiți pâinea cu benzile de castraveți, veți consuma 18 grame mai puține carbohidrați deoarece 6 benzi de castraveți conțin doar 8 carbohidrați.
2 - Înlocuiește spaghetele cu dovlecei lungi
1 cană de spaghete conține 40 de grame de carbohidrați. Dacă folosim dovlecei lungi pentru a le înlocui, 1 cană de dovlecel lung tăiat ca spaghetele conține doar 27 de grame de carbohidrați.
3 - Înlocuiește tapas cu lasagne pentru Fetas de dovlecei lungi
2 tapas de paste lasagna conțin 22 de grame de carbohidrați 2 felii de dovlecei lungi conțin 1 gram de carbohidrați.
4 - Înlocuiți cartofii prăjiți cu cartofii prăjiți
200 de grame de cartofi prăjiți conțin 120 de grame de carbohidrați. 200 de grame de chipsuri de varză conțin doar 9 grame de carbohidrați. Aceasta înseamnă că, dacă le înlocuiți, veți consuma cu 114 grame mai puțin carbohidrați.
5 - Înlocuiți pesmetul cu făină de migdale
1/2 cană de pesmet conține 29 de grame de carbohidrați. 1/2 cană de făină de migdale conține 6 grame de carbohidrați