6 moduri de a crește testosteronul - mai bine cu sănătatea
Există modalități naturale de a crește testosteronul. Acesta este un hormon sexual găsit la mamifere, reptile și păsări. În cazul oamenilor, Este produs în testiculele bărbaților, precum și în ovarele femeilor. Glandele suprarenale, la rândul lor, secretă cantități mici din această substanță.
Testosteronul este principalul hormon masculin. Una dintre funcțiile sale fundamentale este de a promova dezvoltarea testiculelor și a prostatei. Servește pentru menținerea caracteristicilor sexuale secundare masculine, cum ar fi părul facial, masa musculară și osoasă și vocea profundă.
Efecte ale testosteronului
Din punct de vedere fiziologic, testosteronul are două efecte principale: anabolic și androgin. Printre primele se numără următoarele:
- Creșterea masei musculare și a forței.
- Creșterea densității osoase.
- Maturarea oaselor.
- Creșterea longitudinală, adică creșterea înălțimii persoanei.
Efectele androgenice au legătură cu maturizarea organelor sexuale, cum ar fi penisul și scrotul, în etapa prenatală. Odată cu pubertatea, această dezvoltare se adâncește, dând naștere la creșterea părului corpului, în special la barbă și axile.. Acestea din urmă sunt cunoscute sub numele de caracteristici sexuale secundare.
Testosteronul este responsabil pentru menținerea sănătății oaselor și a mușchilor. Determină creșterea părului și localizarea grăsimii pe corp. Este responsabil pentru producerea de spermă, menținerea dorinței sexuale și promovarea erecțiilor. De asemenea, ajută la generarea de celule roșii din sânge, favorizează creșterea energiei și chiar influențează starea de spirit.
Când nivelul acestui hormon scade, fie din cauze naturale, cum ar fi vârsta, fie din cauza efectelor secundare ale unor tratamente medicale, este important să găsiți modalitățile adecvate de creștere a acestuia pentru a restabili echilibrul.
Modalități de creștere a testosteronului
Deși există mai multe modalități de a crește testosteronul, cele naturale sunt cele mai recomandate pentru capacitatea lor de a promova un stil de viață sănătos în general. Puteți face mișcare, pierde în greutate, consuma alimente specifice, reduce stresul zilnic și caută anumiți stimuli sexuali. Să ne uităm la aceasta mai detaliat
1. Tratamentul hormonal
După un consult medical și un test de sânge, profesionistul familiei poate recomanda un tratament cu hormoni. Medicamentele administrate în aceste cazuri sunt forme sintetice de testosteron. Acestea sunt înlocuiri care pot fi administrate prin injecție, plasturi, implanturi sau geluri.
Deși terapiile de substituție îmbunătățesc sănătatea oaselor și alte probleme de sănătate care implică testosteronul, ele pot avea, de asemenea, efecte secundare. Acestea pot duce la infertilitate, cheaguri de sânge diseminate, prostată mărită, probleme de somn, colesterol crescut și afecțiuni cardiace.
2. Exerciții pentru creșterea testosteronului
Una dintre modalitățile de creștere a testosteronului este practicarea exercițiului fizic. Exercițiile de intensitate ridicată și antrenamentul de forță sunt cele mai eficiente modalități de a crește hormonul în mod natural. Ridicarea în greutate este foarte favorabilă, chiar și pentru bărbații în vârstă.
Antrenamentul cu intensitate ridicată este foarte recomandat. Acesta constă în creșterea greutății ridicate, în loc să faci mai multe repetări și să faci exerciții care să lucreze mai mult mușchii. Momentele de efort mare alternează cu altele de odihnă.
3. Vârf de fitness
De asemenea, este recomandabil să aveți vârf de fitness. Aceasta este o practică de intensitate ridicată, cu exerciții scurte și pauze între o serie și alta. A devenit popular deoarece permite lucrul mușchilor întregului corp în câteva minute.