6 idei sănătoase pentru gustare la miezul nopții; Ana
Actualizat 20 septembrie 2018 12:09
Opțiunile de mic dejun pe care le avem la îndemână sunt adesea nesănătoase. Aceste idei nu necesită pregătire și au toți nutrienții de care aveți nevoie.
Este normal ca după câteva ore de activitate să ne fie foame, mai ales dacă de obicei mâncați micul dejun. Dacă facem un pauză la jumătatea dimineții Vom dori să ciocnim orice și, în mod normal, ceea ce avem la îndemână (distribuitoare automate, magazine etc.) este de obicei nesănătos, pe lângă faptul că reprezintă o cheltuială deloc neglijabilă pe an. Pentru aceste cazuri este cel mai bine ia lucrurile de acasă, că poate ne-am pregătit cu o zi înainte sau că nici măcar nu avem nevoie de pregătire.
Mic dejun sănătos pe care să îl aveți la locul de muncă
Aceste idei pot fi utile la zi cu zi, atât ale voastre, cât și ale copiilor dvs. de vârstă școlară, deoarece acestea sunt lucruri care pot fi luate pentru a mânca la recreere. Fie că sunt mai mult sau mai puțin elaborate, va depinde de timpul pe care trebuie să-l pregătim, de lucrurile care ne-au rămas din alte feluri de mâncare, de planificarea meselor etc. Ceea ce nu ar trebui să se împiedice niciodată este lipsa dorinței.
6 prânzuri sănătoase și irezistibile, care vor fi încântați să le ia la școală
1. Nuci
Un plic cu preferatele tale sau un amestec: nuci, migdale, fistic, caju ... pentru o mai mare comoditate, alege-le deja decojite (dar nu prăjite sau cu multă sare).
2. Fructe uscate
Smochine uscate, caise uscate, stafide, afine, caise uscate ... sunt multe dintre care să alegi și pot fi combinate cu nuci. Dacă nu vă plac, nu se întâmplă nimic, sunt mai multe lucruri.
3. Fructe proaspete
Pentru mai mult confort, alege-i pe cei care rezistă bine sau mânere pentru a le transporta în geantă sau rucsac: banane, avocado, mere, pere etc. Dacă nu vă plac cu pielea și nu sunt la fel de ușor de curățat ca o banană, curățați-le acasă și puneți-le într-un recipient mic. De asemenea, le puteți tăia.
Pentru preveni rugina Până în momentul consumării lor, este necesar să se minimizeze expunerea bucăților la aer. Dacă aveți un aparat de ambalare în vid de casă, acestea vă vor veni perfect. Dacă nu, acoperiți bine bucățile de fructe cu folie de plastic înainte de a pune capacul pe recipient. Cu cât fructul se încadrează mai strâns în recipient, cu atât va conține mai puțin aer și va apărea o oxidare mai redusă.