6 gustări sănătoase de noapte pentru a arde grăsimile și a dormi bine- De la Fitness
Ți s-a întâmplat vreodată că, în ciuda faptului că ai mâncat o cină sănătoasă și plină, ai totuși o foame nesăbuită în timp ce dormi? (studentului meu Cristina, da) Apoi te grăbești la frigider și mănânci tot ce ai pe mâini doar pentru a ușura durerea (brioșe, hahaha). Mulți oameni experimentează acest lucru, dar gustarea târzie a nopții ar putea fi unul dintre principalele motive pentru a crește rapid în greutate. gustări sănătoase de seară
Cel mai frecvent scenariu pentru majoritatea oamenilor este că le este obositor să gătească și să curețe vasele după o zi lungă de lucru, așa că seara sunt mai susceptibile să mănânce o masă procesată ambalată și să se bucure de câteva porții, uneori mai multe. Și, în timp ce gustă noaptea din când în când, nu va provoca creșterea semnificativă în greutate, cu siguranță o vei face în mod constant. gustări sănătoase de seară
Deci, în loc să faceți asta, de ce să nu încercați să faceți aceste gustări super ușoare la culcare, care vă vor ajuta să ardeți mai multe grăsimi și să dormiți de asemenea!.
6 gustări sănătoase pe timp de noapte pentru a arde grăsimile
Aici vă prezentăm 6 gustări sănătoase de noapte pe care le puteți pregăti în 5 minute și continuați să vă atingeți obiectivul de fitness.
1. Se agită proteina de cireșe
Faceți o gustare delicioasă seara târziu sub formă de shake de proteine cu o cireșă deasupra sau amestecată într-un smoothie. Pe lângă faptul că are o cantitate mare de fibre dietetice, care este un nutrient foarte satiant pentru arderea grăsimilor, care vă va menține plin timp de ore întregi, cireșele sunt, de asemenea, una dintre cele mai bune surse ale melatoninei hormonului somnului.
Acest hormon menține ceasul intern al corpului, cunoscut și sub numele de ritm circadian, ceea ce înseamnă că menținerea nivelurilor sănătoase de melatonină este crucială pentru a obține un somn de calitate. Amestecarea cireșelor cu proteina din zer vă va ajuta, de asemenea, să slăbiți, deoarece proteina vă crește metabolismul.
Amestecă o jumătate de cană de suc de cireșe, pe care o găsești la aproape orice magazin de produse alimentare sănătoase, cu lapte de nucă de cocos, migdale sau degresat neîndulcit, o cană de cireșe congelate și o lingură din praful tău preferat de proteine din zer și ai a primit un shake excelent pentru arderea grăsimilor, care vă va ajuta și să dormiți bine. Nu uitați să curățați blenderul cât mai curând posibil după ce ați terminat și gata, aveți o gustare foarte rapidă și sănătoasă.
2. Rulouri de curcan și murături
Puteți face o folie delicioasă cu felii de curcan și murături fără a petrece multe ore așa cum ați face la o cină de curcan. Turcia este plină de proteine pentru a ajuta la pierderea grăsimilor și este, de asemenea, o sursă bună de triptofan, un aminoacid cu caracteristici relaxante pentru minte care vă pot ajuta să dormiți mai bine.
Murăturile vor adăuga aromă și vor face gustarea dvs. mai plină, fără a adăuga un număr semnificativ de calorii, ceea ce este unul dintre principalele lucruri pe care trebuie să le aveți în vedere atunci când încercați să slăbiți. Luați 2 sau 3 felii de curcan fără nitrați, cu conținut scăzut de sodiu și înfășurați fiecare felie în jurul unui murat de mărar și începeți să mâncați, fără a găti deloc.
3. Făină de ovăz și nuci
O mică porție de fulgi de ovăz cu câteva nuci adăugate duce la înțelesul expresiei „mic dejun la cină” la un nivel cu totul nou. Nucile, ca și cireșele, conțin melatonină care te ajută să dormi. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de acizi grași omega-3, un tip de grăsime care reduce inflamația și poate trata sau preveni obezitatea.