6 exerciții pentru a accelera metabolismul - mai bine cu sănătatea
Știm că există o mare varietate de exerciții, dar există întotdeauna exerciții potrivite special pentru dvs. Iată câteva exerciții pentru a accelera metabolismul pentru a ajunge la corpul pe care îl dorești atât de mult.
Exerciții pentru accelerarea metabolismului
Mai întâi de toate, ține minte asta, Înainte de a face orice tip de exercițiu și oricât de simplu ar părea, ar trebui să faceți o încălzire anterioară. În acest fel, mușchii tăi vor fi în stare bună și nu vei suferi răni.
1. Toc ridicat
Acest prim exercițiu este extrem de ușor; O puteți face oricând și în orice parte a casei dvs., astfel încât să nu existe scuze. Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să te ridici, cu spatele complet drept.
Fără a îndoi spatele, ridică-ți călcâiele spre mușchii fesieri, de parcă ai jogging dar nu te-ai mișca din același punct. Ideea este că începeți acest exercițiu încet și creșteți treptat intensitatea.
2. Circuite cu viteză
Acesta este un exercițiu puțin mai elaborat decât cel anterior, deoarece veți avea nevoie de niște conuri mici sau de un alt element pe care îl aveți la dispoziție. Trebuie să existe minimum cinci obiecte; trebuie să le așezați la o distanță adecvată care vă permite să le parcurgeți în zig-zag cu viteză.
Pentru a adăuga dificultăți acestei lucrări și pentru a o face mult mai eficientă, puteți merge trecându-le și atingându-le, și apoi reveniți la punctul de plecare invers.
3. Flotări
Este o treabă foarte simplă și necesită doar o suprafață plană unde să o puteți face. Mai mult, este un exercițiu de forță ideal pentru accelerarea metabolismului.
Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întindeți pe podea și să vă ridicați corpul într-o greutate moartă. Trebuie să folosiți mâinile, care trebuie să fie complet întinse pe podea, și vârful picioarelor. Idealul este să faci o serie de repetări pe care ar trebui să le mărești pe măsură ce forțele tale cresc.