6 exerciții de braț tonifică brațele flască acasă
Vă prezentăm 6 exerciții pentru brațe pe care le puteți face acasă, cu o rutină de exerciții pentru a slăbi și a tonifica rapid brațele flască.
Paz Beltran
subiecte asemănătoare
Nu există nicio femeie care să nu se fi plâns vreodată de acea mișcare care apare în braț atunci când ne luăm rămas bun cu mâna și ne face brațele să pară flascule. Adevărul este că, dacă nu ești un iubitor de fitness, acest lucru se întâmplă tuturor femeilor și nu este un motiv pentru a te simți mai puțin frumoasă, deoarece nimic nu ar putea fi mai departe de realitate.
Cu toate acestea, corpul nostru este făcut să se miște și, dacă vrem să rămânem într-o formă bună, nu ar trebui să ne neglijăm brațele, mai ales dacă avem brațe flască și acestea ne provoacă disconfort. Pentru aceasta vă recomandăm acestea 6 exerciții de braț pe care le poți face acasă, cu o rutină de exerciții care vă vor ajuta să le mențineți sănătoși, puternici și frumoși.
6 exerciții pentru a slăbi și a tonifica brațele flască
Cu asta exerciții de rutină pentru a pierde în greutate și tonifica brațele am creat pentru tine, brațele tale vor începe să pară mai ferme, mai conturate și mai tonifiate. Și cel mai important, le veți pune în mișcare, astfel încât nu numai brațele, ci întregul corp să rămână sănătos și sănătos.
Exercițiile pentru brațe pe care le recomandăm aici sunt să lucreze în principal tricepsul și bicepsul, deoarece acești mușchi sunt cei care vă vor ajuta cel mai mult. tonificați brațele și eliminați căderea ce observi când le miști.
1. Să începem cu o ușoară întindere
Înainte de a începe orice rutină de exerciții, este important să efectuați exerciții de braț care se încălzesc sau se întind, evitând astfel rănile și apariția rigidității dureroase.
exercițiu pentru brațe ar trebui să faceți pentru a vă încălzi E foarte simplu. Stai cu picioarele întinse pe șolduri și cu spatele drept. Când vă aflați în poziția corectă, ridicați unul dintre brațe ușor flectând cotul deasupra capului și întindeți cu ajutorul celuilalt braț. Numărați până la 8 și apoi schimbați brațele și repetați această acțiune până când ați finalizat 3 seturi pe braț.
2. Extensia tricepsului cu halteră
Pentru a face acest exercițiu pentru brațe, aveți nevoie de o ganteră (sau greutate) cu o greutate suficientă pentru a lucra mușchii fără oboseală. Dacă nu ai gantere, puteți folosi o sticlă de apă sau o cutie pentru alimente care are greutatea potrivită și care poate fi ușor prinsă cu ambele mâini.
Acest exercițiu pentru brațe se face după cum urmează: stai în poziție genuflexivă, cu picioarele întinse la șolduri, cu spatele drept și genunchii ușor îndoiți.