6 exerciții care vă vor ajuta să reduceți celulita în 2 săptămâni
Celulita apare numai atunci când o persoană are prea mult țesut adipos și nu are suficient mușchi. Nu este un defect cosmetic, prin urmare, puteți scăpa de el datorită alimentației sănătoase, masajului și antrenamentului adecvat.
Partea luminoasă ți-a pregătit o rutină de 6 exerciții care te vor ajuta să-ți tonifiezi mușchii și să îți reduci volumul șoldurilor și feselor.
Exercițiul № 1
Cum să o facă: Întindeți-vă pe partea dreaptă și sprijiniți-vă pe antebraț. Ridicați piciorul stâng aproximativ 10-30 cm și țineți-l în această poziție timp de 5 secunde, apoi coborâți-l încet. Repetați exercițiul pentru piciorul drept.
Cât costă: 2 seturi de 12 repetări pentru fiecare parte.
Exercițiul № 2
Cum să o facă: Așezați-vă brațele pe podea și adoptați poziția de împingere. Apoi îndoiți piciorul drept la genunchi și aduceți-l spre abdomen. Apoi, îndreptați piciorul și ridicați-l cu aproximativ 13-20 cm de pe podea. Repetați același lucru pentru piciorul stâng.
Cât costă: 3 seturi de 8 repetări.
Exercițiul № 3
Cum să o facă: Luați o ganteră în mâini, ridicați-vă drept, cu picioarele la distanța umerilor. Pe măsură ce inspirați, începeți să vă coborâți încet, îndoiți genunchii. Coborâți-vă până când șoldurile sunt paralele cu podeaua. Apoi, cu o expirație, reveniți la poziția de start.