6 exerciții anticelulitice pe care le poți face acasă - Mai bine cu sănătatea
Activitatea fizică ajută la combaterea acumulării de grăsimi și fluide în organism, doi factori care afectează în mod direct acel aspect „scobit” care apare în picioare, numit celulită. Din acest motiv, mulți oameni au început să includă exerciții anticelulitice în rutinele lor regulate de antrenament.
Dincolo de mișcare, este adevărat că ar trebui adoptate alte obiceiuri sănătoase pentru a reduce semnificativ această problemă, așa cum este detaliat într-o publicație din revista Offarm. De exemplu, mâncați o dietă echilibrată și evitați să purtați tocuri mari sunt două măsuri foarte recomandate.
De asemenea, menținerea corpului activ și tonifierea unor zone sensibile este decisivă atunci când vine vorba de obținerea unor rezultate satisfăcătoare. Un articol de pe site-ul de medicină specializată WebMD indică faptul că antrenamentul de forță, care contribuie la tonifierea musculară, ajută la netezirea pielii.
La fel, această publicație confirmă faptul că munca cardiovasculară permite reducerea nivelului de grăsime corporală, care afectează și aspectul celulitei.
Alternative de exerciții anticelulitice pentru casă
Cel mai bine, scuzele pentru a nu face activitate fizică nu se mai aplică. Deși unele femei cred că au nevoie de timp și instrumente speciale pentru ao face, există mai multe moduri de a urma o rutină acasă fără nicio dificultate. Esti interesat? Înveselește-te!
1. Salt coarda
Exercițiile cardiovasculare au un efect pozitiv asupra reducerii incomodei „coajă de portocală”. De fapt, un studiu publicat de International Journal of Endocrinology and Metabolism, al cărui scop era să evalueze eficacitatea anumitor dispozitive neinvazive pentru pierderea în greutate, subliniază faptul că activitatea fizică aerobă este foarte eficientă în ceea ce privește cheltuielile de energie.
Prin urmare, acest tip de exercițiu este util pentru eliminarea grăsimilor și îmbunătățirea compoziției corpului. Deci, una dintre modalitățile de combatere a acestei afecțiuni este nimic mai mult și nimic mai puțin decât săritura de coardă. Noțiuni de bază este foarte simplu:
2. Etape exercițiu anticelulitic
Unul dintre cele mai benefice exerciții anticelulitice este cel efectuat cu pași. Deși este de bază în rutinele pentru picioare și fese, are efecte cardiovasculare care ajuta la combaterea grasimilor acumulate pentru cheltuielile de energie menționate mai sus.
În plus, aceste lucrări activează circulația și tonifică coapsele și vițeii. Acestea se desfășoară după cum urmează:
- Stai pe o treaptă, pe o treaptă sau pe o bancă, cu tocurile atârnate de margine.
- Apoi, ridică-te pe bilele picioarelor cu o mișcare lină.
- Apoi urcați și coborâți de mai multe ori; finalizează cel puțin 15 repetări.
3. Lunges
Pasul este o activitate care lucrează în mod special în partea din spate a piciorului și a feselor, potrivit cercetărilor publicate de Journal of Sports Rehabilitation.
Prin urmare, îl putem include și printre exercițiile anticelulitice care permite tonifierea zonelor precum șoldurile și fesele și astfel se evită acumularea de țesut adipos. Pașii pentru realizarea acestuia sunt următorii: