6 exerciții abdominale care pot reduce grăsimea abdominală
Nu este niciodată prea târziu să lucrezi asupra corpului tău. Cele mai frecvente obiective atunci când vine vorba de exercitarea mușchilor stomacului sunt să pierzi câțiva centimetri și să ai abdominale mai vizibile. Mușchiul rectus abdominis este responsabil de flexarea coloanei lombare și joacă un rol foarte important în respirație. Acest mușchi poate fi observat extern. Vorbim despre asta atunci când ne referim la așa-numitele 4, 6, 8 sau chiar 10 pachete abdominale.
Partea luminoasă vrea să vă împărtășească o serie de exerciții cu care pot fi exercitate diferitele părți ale stomacului.
Dacă doriți să obțineți rezultate mai bune, este foarte important să antrenați toate grupele musculare. Crunch-urile simple ar trebui să fie completate cu alte exerciții.
Abs superioare
Unul dintre cele mai bune exerciții pentru mușchii abdominali superiori este crunchii cu sprinter.
- Intindeți-vă pe spate, cu brațele laterale și picioarele drepte.
- Așezați-vă aducând genunchiul drept la piept și legănându-vă brațul stâng înainte, ca și când ați alerga.
- Reveniți la poziția de pornire.
- Repetați exercițiul pentru genunchiul stâng și brațul drept.
Abs inferioare
Exercițiul foarfecă este o opțiune excelentă pentru a vă antrena abdomenul inferior.
- Culcați-vă pe spate, așezați mâinile sub șolduri și ridicați capul de la sol.
- Ridicați piciorul stâng cât puteți de sus, piciorul drept trebuie suspendat deasupra solului.
- Coborâți piciorul stâng și ridicați piciorul drept. Repetați de mai multe ori.