6 emoții pe care le trăiești când ții o dietă, mi-a spus Lola
Nu știu despre tine, dar întâlnirile de sărbători îmi lasă câteva kilograme în plus, hahaha. Și îmi pot imagina în ianuarie când merg la dietă. Sunt sigur că starea mea de spirit și emoțiile mele vor fi foarte schimbătoare. Nutriționistul meu îmi spune că este normal. Când urmăm o dietă, experimentăm un fel de abstinență, foarte asemănătoare cu cea experimentată de persoanele cu dependență. Evident, trebuie să respectați proporțiile, dar simptomele sunt similare.
Pentru a contracara aceste emoții, este esențial să le identificăm mai întâi.
Ce se întâmplă când ții o dietă?
Procesul de a pierde aceste kilograme are, de asemenea, un impact asupra aspectului nostru emoțional și psihologic. Emoțiile pe care le simțim sunt:
La început este obișnuit să se prezinte o stare de euforie. Am început super emoționați și cu multă energie. Profitați de acel impuls de pornire pentru a merge puțin câte puțin, dar la un pas ferm.
Cel mai rău este că devii obsedat de numărarea caloriilor, te înfometezi sau te afli într-o astfel de grabă de a pierde în greutate încât recurgi la practici miraculoase nesănătoase sau medicamente care ți-ar putea afecta corpul.
2) Foame/Anxietate
Ca orice perioadă de abstinență, este posibil să aveți pofte de alimente dependente.
Foamea și anxietatea sunt foarte diferite. Dacă ți-e foame, mănâncă lucruri sănătoase și satisface-ți nevoia nutrițională. Dar nu te confunda. Când simțiți dorința de a mânca lucruri grase sau de îngrășat, cu siguranță nu este foame reale.
3) Sentiment de încetineală (disperare)
Este normal să vrei să slăbești cât mai repede, ba chiar poți cădea în disperare când vezi că rezultatele tale sunt lente. Cu toate acestea, rețineți că nu v-a trebuit o zi pentru a câștiga acele 10 kilograme în plus. Este un fapt că nu te îngrași de la un burger, așa că nu te aștepta să slăbești mâncând o salată.