6 alimente pentru cina perfectă a culturistului - culturist
Alimentația corectă este cheia unui corp potrivit. Vă puteți ajuta în antrenamentele dvs. de putere cu aceste rețete ușoare și personalizabile care vă vor arăta că se pot face fără a petrece ore în bucătărie.
Mâncarea corectă este esențială dacă doriți să câștigați masa musculară și dacă doriți să definiți. Nu contează dacă o rutină de greutate este perfectă sau nu pentru tine dacă nu mănânci corect pentru că nu vei atinge niciun scop propus. Din acest motiv, vă vom oferi diferite tipuri de mese pentru un culturist, care sunt aproape perfecte pentru a vă atinge obiectivele.
De asemenea, vă vom recomanda ce ajustări trebuie să faceți în fiecare dintre mesele dvs. în funcție de obiectivul pe care îl doriți, fie să câștigați masă musculară, fie poate să slăbiți. Nu uitați că aceste mese ar trebui combinate cu o rutină completă de culturism include, de asemenea, unele exerciții aerobice într-o măsură mai mare sau mai mică, în funcție de obiectivele tale. În acest blog nu luăm în considerare mâncarea fără exercițiile fizice corespunzătoare.
Aceste mese au mai multe lucruri în comun, sunt eficiente, oferă substanțe nutritive curate și sunt ideale, deoarece vă ajută să obțineți o dezvoltare musculară foarte bună în timp ce ardeți grăsimi și vă îmbunătățiți sănătatea.
Sunt mese bine gândite pentru culturisti, dacă ești o persoană cu aspirații nu atât de pretențioase cu corpul tău și mergi doar la sală pentru a avea jumătate de formă, îți recomandăm să reduci puțin dimensiunea porțiilor din vasele tale.
6 alimente pentru cina perfectă a culturistului - culturist.
Când doriți să mențineți sau să construiți un fizic impresionant, ideea de a petrece nenumărate ore în bucătărie așteptând gătitul fiecărei mese și multe dintre preparatele alimentare reale care nu sunt deloc practice nu se potrivește.
Din acest motiv, pentru a vă ajuta să faceți ca aceasta să nu fie o problemă, vă aducem un listă de mese foarte simple, astfel încât să nu treceți peste dieta din moment ce sigur îl puteți prepara foarte ușor în orice moment doriți, ce este mai mult, îl puteți face chiar la începutul săptămânii și apoi prin congelare păstrați-le, astfel încât să puteți avea la îndemână deja pregătit ceea ce ar trebui să mâncați și să vă atingeți obiective asupra mușchilor tăi mai repede.
Cele șase mese pe care vi le vom prezenta mai jos sunt foarte rapide, accesibile și pe scară largă aprovizionat cu macronutrienții de care are nevoie corpul pentru a se alimenta printr-o săptămână de antrenamente istovitoare. Un bonus suplimentar este că aceste mese sunt eficiente în timp.
Fiecare masă poate fi preparată în mai puțin de 25 de minute și poate fi personalizată pentru a vă completa dieta și obiectivele. Trebuie doar să-l pregătiți, să-l înghețați și să-l dezghețați.
Pui la grătar cu sparanghel.
Fără îndoială, acesta este unul dintre felurile mele preferate. Este o modalitate foarte ușoară de a obține doza zilnică de legume și este ușor de personalizat, astfel încât să puteți avea cu adevărat masa ideală pentru dvs.
Puteți ieși în afara sezonului cu porțiile preferate și cel mai bun lucru este că puteți juca puțin adăugând alte opțiuni sănătoase pentru mușchii voștri. De asemenea, îi puteți da o nouă întorsătură aromelor amestecând diferite condimente.
Set sălbatic de fasole neagră cu ardei umpluți.
Jocul de mâncare este o sursă fantastică de proteine, care este în general mult mai puțină grăsime decât carnea de vită și este adesea o sursă mai bună de fier, zinc și acizi grași precum omega-3. Pentru a găti carnea trebuie să amestecați cu puțină fasole neagră și puțin sos, apoi puneți-o într-un piper și apoi coaceți-le. Acesta este un mix de culturism complet certificat.
Ouă umplute cu pește și sos de iaurt.
Nu vă lăsați păcăliți de aspectul acestui aliment. Între ouă, iaurt și pește, vă puteți bucura de o sursă puternică de proteine cu rezultate explozive asupra volumului mușchilor, deoarece nivelul său de proteine depășește orice așteptare. Puteți mânca la micul dejun sau la prânz și vă garantez că vă veți simți plini și sățioși, precum și că veți simți o energie enormă pentru a vă antrena zilnic.
Frigarui picant de somon cu cartofi dulci dulci.
Dacă aș avea doar opțiunea de a alege trei mese pe zi și tot aș vedea rezultate spectaculoase, aș alege micul dejun, prânzul și o masă după antrenament. Ultimul lucru pe care îl dorești după o sesiune de antrenament uimitoare este să te simți mai târât decât în picioare. Utilizați această masă pentru a umple vitaminele B, E, fier și antioxidanți pentru a vă restabili corpul, pentru a umple substanțele nutritive pierdute și pentru a vă ajuta să construiți mușchi mai slabi și să vă ajutați la recuperarea post-antrenament.
Spanac cu grâu integral și picior de miel.
E timpul să vă scoateți praful de pe pâinea de briose! Stai departe de carbohidrații zaharoși și folosește-ți foaia de cookie pentru totdeauna cu această masă ușoară pe care o poți face aproape oricând. Puteți adăuga aromă acestui aliment cu condimente opționale, cum ar fi pasta de măsline și unele nuci.
Salată cu Tahini (semințe de susan), creveți și dovlecei.
Unul dintre motto-urile mele: „Nu există niciodată mâncare plictisitoare ". Acest principiu se aplică în special în salate. Când vă pregătiți farfuria de salată, așezați mai întâi o farfurie de salată verde pe o farfurie și apoi adăugați câteva legume crude și mai ales cele proaspete.