6 alimente obișnuite care vă ajută să vă formați
Leul El Español Publicaciones S.A.
Sănătos
Dacă căutați ce să mâncați pentru a vă potrivi, nu fi obsedați. Sigur că îl mănânci deja, deși poate nu în modul corect.
Știri conexe
Dacă sunteți în căutarea a ceea ce este acolo mananca pentru a te potrivi, Nu obseda. Cu siguranță mănânci deja multe lucruri, deși poate nu în mod corect.
Și este că, pentru a vă forma, nu trebuie să vă răsuciți pe bare de proteine sau shake-uri care au gust de raze, ce este mai mult, există multe produse de acest tip cu mai multe zaharuri decât ar trebui și nici nu sunt cea mai bună opțiune. Mai mult, cu siguranță ceea ce aveți deja în frigider poate fi o alegere mai bună dacă ați decis să începeți să faceți un pic de sport pentru a vă recâștiga condiția fizică.
Ce să mănânci pentru a te pune în formă fără diete ciudate
După cum am anticipat, este foarte posibil ca ceea ce mâncați deja să fie adecvat, doar că este posibil să fiți nevoit să vă modificați puțin obiceiurile.
1: Frunze verzi
V-ați imaginat deja acest lucru, legumele cu frunze verzi, cum ar fi colțul verde - varza, spanacul, acelea sau pachetul choi, nu numai că sunt bune pentru sănătatea dvs., ci îmbunătățesc fibrele musculare și ajută la o mai bună funcționare a mușchilor, astfel încât vă vor permite să te antrenezi cu mai multă intensitate. Consumul său va îmbunătăți performanța sportivă, în special în perioadele de eforturi mari, cum ar fi sprinturile sau antrenamentele la mare altitudine. Acest lucru se reflectă într-un studiu realizat de grupul de cercetare Fiziologie a exercițiului de la Universitatea din Leuven din Belgia.
2: Suc de pepene verde
Nici nu trebuie să-ți lași salariul în Gatorades sau alte băuturi izotonice de acest gen. Un pahar bun de suc de pepene verde cu o oră înainte de a începe antrenamentul va fi perfect pentru a preveni durerea de temut, deoarece, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de Chimie Agricolă și Alimentară, acest fruct conține antioxidanți care ajută la creșterea proteinelor musculare.