6 alimente care te ajută să depășești „blues-ul toamnei”
Săptămâna aceasta din nou îți aduc un invitat la blog. De data aceasta este Eva Bargues, antrenor nutrițional al begreenchica.com
Eva se dedică lucrului cu dieta ta, astfel încât să îți crești nivelul de energie, să îți îmbunătățești aspectul și relația emoțională cu mâncarea.
Disconfort psihologic ?
- Anxietate? Tristeţe? Mergi la?
- Îngrijorări? Gânduri negative?
- Aveți nevoie de ajutor pentru a face față problemelor de zi cu zi?
- Dificultate în gestionarea emoțiilor?
- Dispoziție proastă? Simți că nu te poți bucura de viață?
- Probleme cu somnul? Ți-e greu să rămâi calm?
- Te critici prea mult?
- Este dificil pentru tine să-ți atingi obiectivele?
Noi te putem ajuta!
În acest caz, el propune 6 alimente pentru a combate tristețea care ne bântuie pe toți toamna. Fără alte întrebări, te las cu ea.
Schimbă ora, se întunecă mai devreme, începe să facă frig și ploaie și începi să te simți trist. Este posibil să fiți afectat de Tulburarea afectivă sezonieră (SAD), un tip de depresie care afectează în principal femeile în toamnă și iarnă.
Tuturor li s-a spus vreodată că pentru a evita stările triste și depresive este important să dormi bine, să ieși afară când există lumină, să nu te izolezi și să faci mișcare zilnic. Și toate acestea sunt adevărate și foarte benefice.
Cu toate acestea, astăzi aș dori să subliniez importanța nutriției în bunăstarea ta emoțională.
Știați că anumite deficiențe nutriționale vă pot face mult mai predispuse la depresie?
Una dintre cele mai importante vitamine este vitamina D. Deficiența acestei vitamine a fost legată de dezvoltarea depresiei și, de asemenea, de hipertensiune arterială, diabet, anumite tipuri de cancer, boli coronariene, fibromialgie, pierderea masei osoase și boli autoimune. Acum este un moment bun pentru a vă verifica nivelul de vitamina D din sânge. Cea mai bună sursă de vitamina D este expunerea pielii noastre la soare timp de minimum 30 de minute pe zi, lucru pe care nu îl facem des toamna și iarna, așa că, dacă nivelul tău este scăzut, nu ezita să afli care suplimentele sunt cele mai bune, mai potrivite pentru dvs.