6 alimente care pot ajuta la scăderea colesterolului ridicat

ajuta

Colesterolul ridicat din sânge este unul dintre principalii factori de risc cardiovascular. Studiile arată că scăderea colesterolului din sânge reduce considerabil riscul bolilor de inimă. Dieta și exercițiile fizice sunt două elemente esențiale pentru a avea colesterolul la un nivel corect.

Iată câteva alimente care pot ajuta la scăderea nivelului ridicat de colesterol.

1. ULEIUL DE MĂSline

Acest aliment poate ne ajută să reducem nivelurile ridicate de colesterol datorită principalului său acid gras: oleic, un acid mononesaturat care ne ajută să reducem nivelul colesterolului LDL. Este un ingredient de bază în dieta noastră și a acesteia Aportul zilnic recomandat este de 3 până la 6 linguri la zi.

Două. AVENȚUL

ovaz, secară, orz si grâu sunt alimente bogat în beta-glucani. În plus, sunt și produse bogat în fibre.