6 alimente care hrănesc creierul; Tați și fii
Noile studii confirmă acest lucru: există o relație directă între o alimentație bună în primii ani și inteligența viitoare. Aflați și acționați!
De către părinți și copii Data intrării
Studiile confirmă acest lucru: există o relație directă între o alimentație bună în primii ani de viață și inteligența viitoare. Află și acționează! Acestea sunt alimentele care hrănesc creierul.
Știați că numărul de neuroni pe care creierul unui copil îl produce, precum și conexiunile stabilite între ei, sunt în mare măsură determinate de alimentele pe care le consumă în fiecare zi?
Numeroase studii relevă influența pozitivă pe care o dietă echilibrată o are asupra dezvoltării sistemului nervos, în plus, asupra dezvoltării inteligenței.
Potrivit specialiștilor, dacă ceea ce căutați este să sporiți inteligența copilului dumneavoastră, ar trebui să vă asigurați că, de la integrarea acestuia în dieta familială (18 până la 24 de luni), acesta consumă în mod regulat următoarele substanțe nutritive esențiale:
1. Glucide complexe: există două tipuri: simple și complexe. Ambele sunt surse importante de energie, dar mulți carbohidrați simpli (dulciuri, băuturi cu zahăr) furnizează calorii, deci este de preferat să le evitați și să consumați în schimb carbohidrați complecși care, pe lângă energie, au substanțe foarte sănătoase, precum vitamine, minerale și fibră.
Găsiți-le la: produse vegetale bogate în amidon (cartofi, cartofi dulci, banane), cereale, orez, pâine integrală și cereale.
2. Acizi grași omega 3: creierul este alcătuit din 60% grăsimi, prin urmare, deficiența acestuia poate determina scăderea abilităților motorii și a tulburărilor neurologice (deficit de atenție, hiperactivitate, dificultăți de concentrare și memorare). Omega 3 promovează starea nutrițională și îmbunătățesc funcția creierului.