59 de rețete sănătoase pentru cei care decid să ia micul dejun în fiecare zi
Deși micul dejun nu este esențial și trecerea cu vederea nu ne va ucide, sunt mulți oameni care mă plac, decid să ia micul dejun în fiecare zi. Pentru a putea face o primă masă adecvată cu substanțe nutritive bune, astăzi plecăm 59 de rețete sănătoase pe care le puteți încerca în fiecare dimineață.
Bol de shake-uri și smoothie-uri
smoothie-uri tradiționale sau de castron numite și smoothie-uri de castron precum și alte preparate ne permit să obținem un mic dejun complet fără mai mult, adică nu avem nevoie de mai mult de un recipient pentru a obține o primă masă zilnică completă și hrănitoare.
micul dejun Sub forma unui smoothie, sunt unul dintre preparatele mele preferate, mai ales, datorită simplității și ușurinței cu care ne permit să rezolvăm această masă. În plus, admit multe variante precum un bol de smoothie vegan cu ananas și nucă de cocos, căpșuni, banane și brânză proaspătă cu ovăz, kiwi verde, rucola și ovăz, mango și banană cu semințe și fructe roșii, castron acai sau multe alte smoothie-uri. bol, deoarece imaginația și abilitățile noastre în bucătărie ne permit să creăm.
Dacă vrem se agită să bei și să nu mănânci cu o lingură, avem, de asemenea, multe opțiuni precum ciocolată, curmale și smoothie cu fulgi de ovăz total vegani și fără zahăr adăugat, smoothie verde ideal pentru a însoți pâinea prăjită de grâu integral, smoothie cu cremă de arahide și gem de căpșuni foarte complet și, de asemenea, vegan, cu kiwi, avocado și pere și căpșuni, avocado și brânză bogată în proteine.
Ochelari în toate variantele sale
Ca smoothie-uri de castron, ochelari mici Acestea includ simultan fructe, lactate, nuci sau semințe și cereale, așa că ne permit să rezolvăm un mic dejun fără o complexitate mai mare și cel mai bun lucru, le putem lăsa gata din ziua precedentă.
Porridges sau terci pentru toate gusturile
Gătind o cereală sau o leguminoasă într-un lichid putem obține o farfurie gustoasă de terci sau terci La care adăugarea de fructe, semințe și multe altele o completăm pentru micul dejun cu toți nutrienții într-un singur preparat.
Porridges sau terci sunt una dintre rețetele mele preferate toamna și iarna, când temperaturile scad, de atunci sunt foarte calde și reci. Putem face un terci clasic de fulgi de ovăz cu banane sau fulgi de ovăz cu fructe, quinoa cu lapte cărora le recomandăm înlocuirea zahărului cu îndulcitor, cuscus cu fructe sau terci scoțian cu mango caramelizat, vegetarian cu lapte de migdale și semințe chia, quinoa cu ciocolată neagră și fructe sau quinoa cu măr și scorțișoară.