5 trucuri pentru a slăbi rapid după excesele de vacanță
Nu vă faceți griji, nu sunteți singurul care s-a întors din vacanță cu câteva kilograme în bagaj. Vă spunem cum puteți scăpa de ele într-o clipită.
Sărbătorile sunt de savurat și, deși nu este un plan să omiteți dieta oricând, capriciile și ispitele verii sunt prezente de multe ori. Dacă ați câștigat ceva greutate în această vacanță Vă propunem cinci trucuri infailibile pentru a scăpa de ele într-un timp record.
Resetați-vă corpul
Bine, nu există nicio întoarcere, ați trecut peste dieta în această vară și este timpul să vă lăsați o pauză. Începeți cu o dietă de curățare bazată pe alimente care ajută la scurgerea fluidelor cum ar fi sparanghelul, ciupercile, ananasul sau legumele cu frunze verzi.
Evitați alcoolul și pariați pe smoothie-uri verzi, infuzii precum coada calului, fenicul sau ceai verde și înscrieți-vă pentru post intermitent cel puțin în versiunea sa 16/8, adică, mâncați în decurs de 8 ore și nu mâncați alimente (cu excepția apei) pentru celelalte 16 ore. Această resetare purificatoare vă va ajuta să dezumflați și să eliminați mai ușor lichidele, toxinele și substanțele reziduale, este cel mai bun început pentru a vă recâștiga greutatea.
Luați mai multe proteine
Proteinele sunt esențiale pentru a menține o sănătate musculară bună și sunt, de asemenea, satisfăcătoare și vă vor controla dorința de a mânca. Proteinele au nevoie de mai multă energie pentru a fi digerate, astfel încât veți arde mai multe calorii (ceea ce se numește termogeneză) și veți menține, de asemenea, metabolismul activ.
Creșteți proteinele în dieta dvs. această rentrée pentru a accelera pierderea în greutate, De exemplu, schimbă-ți bara cu roșii și ulei pentru o salată de ou gătit, avocado și spanac pentru bebeluși sau pentru o omletă cu ciuperci, te vei simți mai sătul și nu vei simți nevoia să gusti pe tot parcursul dimineții.