5 trucuri pentru a face lista de cumpărături Mâncând cu Maria

O dietă bună începe cu o achiziție bună. Amintiți-vă că vom mânca ceea ce avem la îndemână și nu va fi mai mult decât ceea ce am cumpărat anterior. Săptămâna trecută, în postarea despre planificarea și organizarea dietei și amintirii, am văzut că pașii de planificare sunt:

Planificare

  1. Pregătiți meniul săptămânal
  2. Echilibrează-l și variază-l
  3. Luați-l întotdeauna la vedere (agățat în frigider, de exemplu)
  4. Realizați lista de cumpărături (cu meniul alăturat)
  5. Aveți toate alimentele necesare pentru a pregăti meniul

Astăzi ne vom ocupa de acest al patrulea punct și de aceea vă aduc 5 trucuri pentru a face lista de cumpărături.

1. Personalizați-vă lista de cumpărături

Pentru a pregăti lista de cumpărături vom avea nevoie de un șablon unde să scriem tot ce avem nevoie. Prima dată vom avea ceva mai multă muncă, dar mai târziu va fi mai ușor, deoarece cumpărăm întotdeauna aceleași alimente și consumăm regulat din ele, așa că va fi doar o chestiune de adăugare de produse noi.

Am făcut acest șablon (îl puteți descărca făcând clic pe el), dar îl puteți folosi pe cel care vă place cel mai mult sau pe cel care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs., poate nu cumpărați alimente congelate sau conservate ... ar trebui personalizează-l în funcție de obiceiurile tale:

lista
În secțiunea celorlalți puteți scrie, de asemenea, tot ceea ce nu este alimentar, cum ar fi igiena sau produsele de curățare. După cum puteți vedea, totul este mâncare, nu există nicio secțiune despre dulciuri sau produse prelucrate, sosuri ... Este important ca acestea să fie deja aruncate de la început, așa că veți evita să le cumpărați.

2. Sprijină-te pe meniul tău

Indiferent dacă faceți achiziția săptămânală sau lunară, ar trebui să te sprijini mereu pe meniu pe care le-ai fi pregătit anterior într-un mod sănătos, echilibrat și variat. Amintiți-vă că aveți un curs complet pentru a ști cum să vă creați propriul meniu în academia web: https://www.comiendoconmaria.com/cursos/.

Cu meniul alături, este doar o chestiune de a adăuga ingredientele necesare pentru a realiza meniul la șablonul listei dvs. de cumpărături. Asigurați-vă că scrieți toate ingredientele și acordați o atenție sporită tuturor acelor complimente ale felurilor de mâncare precum semințe, condimente ... sau alimente precum uleiul de măsline, sarea, usturoiul, lămâia sau bicarbonatul, care sunt cele mai uitate. Nu uitați să notați întotdeauna alimentele în blocnotes (punctul 4). De asemenea, puteți ajunge să faceți o recenzie a cămarii și a frigiderului și să verificați dacă nu aveți nevoie de nimic care ar putea să nu fie în meniu săptămâna respectivă.

3. Aveți la îndemână consumabile practice

Este foarte util și practic să ai la îndemână acest material care te va ajuta să îți faci lista. Calendarul sezonier al fructelor și legumelor Vă va ajuta să selectați acele fructe și legume de sezon și astfel veți evita cumpărarea acelor fructe și legume care nu sunt sezoniere și, prin urmare, nu vor fi locale. De asemenea, veți economisi bani, deoarece alimentele de sezon sunt, de asemenea, mai ieftine și mai gustoase și locale. Puteți avea calendarul atârnat într-un loc vizibil, cum ar fi în frigider. Puteți descărca calendarul făcând clic pe imagine.