5 substanțe nutritive care stimulează sistemul imunitar
„Pentru a ne dezvolta și a ne consolida imunitatea, trebuie să mâncăm o dietă completă, echilibrată și care să aibă grijă de necesarul zilnic de calorii și nutrienți”: Kavita Devgan
5 alimente care întăresc sistemul imunitar
sistem imunitar sau imunitate, Este unul dintre cele mai populare cuvinte din ultima vreme. Și este că coronavirusul a evidențiat importanța consolidării noastre sistem imunitar a lupta cu orice fel de boli în corpul nostru pentru a evita cele mai bune daune sau simptome posibile.
Potrivit nutriționistului Kavita Devgan, toți suntem născuți cu imunitate înnăscută, dar asta trebuie întărit în fiecare zi pentru a-l menține în formă. Deși factori precum gestionarea stresului, exercițiile fizice regulate, evitarea poluării și somnul suficient sunt foarte importanți, adevărul este că ceea ce mâncăm are o mare influență în pregătirea corpului nostru pentru a lupta împotriva atacurilor mediului.
5 substanțe nutritive importante pentru stimularea sistemului imunitar
Pentru a ne dezvolta și întări imunitatea trebuie să mâncăm o dietă completă care este echilibrat și care are grijă de caloriile noastre și de necesarul zilnic de nutrienți. Acest lucru se poate realiza consumând alimente precum fructe și legume proaspete și evitând mâncărurile prăjite și junk food, consumând o mare varietate și practicând moderarea, trei reguli excelente pentru a rămâne sănătos.
Proteină
În primul rând, trebuie să ne uităm la conținut de proteine a dietei noastre. Lucrați conștient și deliberat pentru a vă asigura suficiente proteine în dieta dumneavoastră. Proteina este compus din aminoacizi care sunt folosite de organism pentru face anticorpi, care protejează împotriva unei game largi de infecții.
Trebuie să ne concentrăm atât asupra cantității (0,8 g per kg de greutate corporală în fiecare zi), cât și asupra calității proteinelor pe care le consumăm. Este important să alegeți surse de proteine care furnizează toți aminoacizii esențiali. O dietă echilibrată ne poate ajuta să obținem suficiente proteine în dieta noastră. Dar este important să se asigure atât cantitatea, cât și calitatea proteinelor.