5 shake-uri delicioase, bogate în proteine și fibre vegetale
În prezent, una dintre cele mai bune modalități de a completa dieta este de a pregăti și bea shake-uri delicioase, bogate în proteine și fibre vegetale, făcute cu semințe, nuci, fructe și băuturi vegetale sau lapte.
În continuare vă vom oferi 5 rețete, astfel încât să fiți încurajați să vă bucurați de ele. Vă vor oferi multă energie, așa că sunt ideale pentru primele ore ale zilei sau pentru a bea înainte de a face mișcare.
Proteinele nu sunt doar în carne
Suntem obișnuiți să auzim că pentru a obține proteine trebuie să consumăm alimente de origine animală, cum ar fi carne, pește, ouă sau lactate.
Cu toate acestea, de asemenea putem consuma alte alimente de origine vegetală pentru a obține proteine. Acesta este cazul cu semințele de floarea soarelui și avocado, de exemplu.
Deci, putem folosi nuci, cereale, semințe și unele fructe mai regulat.
Nu este vorba de a lipsi de carne, ci de a profita de alte surse de proteine pentru a varia dieta.
Proteinele sunt esențiale pentru sănătatea întregului corp, pentru a menține mușchii buni și chiar pentru a menține o greutate adecvată.
Delicioase shake-uri bogate în proteine și fibre vegetale
Cele 5 delicioase shake-uri bogate în proteine și fibre vegetale pe care le vom propune mai jos sunt foarte ușor de preparat și vă vor ajuta să obțineți o cantitate bună de vitamine, minerale, proteine vegetale, fibre și acizi grași esențiali.
Nu conțin lactoză sau orice tip de derivat animal, precum și gluten, deci sunt foarte potrivite pentru oricine.
Cel mai bun moment pentru a le lua este dimineața, la micul dejun, deși persoanele care depun eforturi fizice sau intelectuale pe tot parcursul zilei le pot lua și ca masă sau gustare.
1. Seminte de avocado si floarea soarelui
Cu un avocado și o mână de semințe de floarea soarelui, puteți pregăti acest delicios smoothie. Pentru a amesteca ușor ambele ingrediente, puteți adăuga puțină apă sau băutura ta vegetală preferată.
Conform datelor Fundației Spaniole pentru Nutriție (FEN) avocado este un aliment care conține acizi grași mononesaturați, acizi grași nesaturați, potasiu și vitaminele C, E și B. Prin urmare, este un aliment recomandat pentru a completa dieta și, în același timp, pentru a obține grăsimi sănătoase.