5 shake-uri cu conținut scăzut de calorii
Shake-urile cu conținut scăzut de calorii sunt băuturi sănătoase și răcoritoare care au câștigat multă faimă în ultimii ani. Fără îndoială, acestea sunt una dintre cele mai simple modalități de a crește consumul de fructe și legume, într-un stil de viață sănătos.
Există o mare varietate de rețete, concepute pentru toate gusturile și nevoile. De fapt, multe sunt folosite ca supliment pentru a slăbi, deoarece au un conținut scăzut de calorii și contribuie la promovarea senzației de plenitudine, calmând astfel anxietatea de a mânca.
Pentru ca acestea să poată oferi beneficii, ca și în cazul altor preparate cu potențial de slăbire, este că includem aceste shake-uri într-o dietă în funcție de nevoile organismului și că, în același timp, facem activitate fizică zilnic. Să vedem câteva rețete mai jos.
1. Smoothie de ananas, mere și portocale
Acesta este unul dintre shake-urile care nu numai că conțin foarte puține calorii; datorită combinației sale de ingrediente, aduce o contribuție semnificativă de fibre dietetice, antioxidanți și enzime care promovează digestia și metabolismul.
Ingrediente
- 1 măr.
- Suc de portocale (100 ml).
- Felii naturale de ananas (după gust).
Pregătirea
- Tăiați 3 felii de ananas în mai multe cuburi.
- Tăiați un măr fără a scoate coaja.
- Se toarnă fructele tocate în paharul blenderului și se procesează cu jumătate de pahar de suc de portocale.
- Serviți și consumați.
Descoperiți: Este sănătos să consumați suc de portocale?
2. Smoothie de rodie și căpșuni
Dacă scopul este să slăbești și să întărești apărarea, acest smoothie de rodie și căpșuni este cea mai bună opțiune. Cu doar 160 de calorii este o băutură sățioasă care oferă doze mari de vitamina C și antioxidanți.
Ingrediente
- Iaurt natural (100 g).
- Căpșuni congelate (80 g).
- Suc de rodie (100 ml).
Pregătirea
- Adăugați toate ingredientele în blender și procesați câteva minute.
- Odată ce ați băut fără băuturi, serviți-l instantaneu.
Descoperă: 3 băuturi din fructe pentru a te hidrata