5 sfaturi pentru a mânca bine - Foarte interesant

A mânca o dietă bună și sănătoasă nu depinde doar de tipul de mâncare pe care îl consumați, ci și de alimentație obiceiuri și obiceiuri pe care le urmezi atunci când mănânci. Dar, Ce înseamnă să mănânci bine?

Nu vă simțiți rău dacă vă puneți și voi această întrebare, această confuzie este aceeași pentru mulți oameni. Îmbunătățirea nutriției nu înseamnă a avea mai multe diete. Din acest motiv și pentru a ne ajuta să distingem, Revistă TIMP a cerut unui grup de dieteticieni înregistrați să facă o listă cu cinci sfaturi pentru a mânca bine și pentru a ne îmbunătăți sănătatea.

1. Îmbrățișează grăsimea

„Majoritatea oamenilor cred că toate grăsimile pot avea un impact negativ asupra sănătății. Dar, în realitate, grăsimile nesaturate, mononesaturate și polinesaturate, adică acizii grași omega 3, sunt cunoscuți ca grăsimi bune și s-a demonstrat că reduc inflamația și ajută inima ”, - Stephanie Perruzza, dietetician și specialist în sănătate și wellness la gustările KIND.

Câteva opțiuni bune de încorporat în mese și gustări sunt: nuci, semințe, avocado, pește (cum ar fi somonul) și uleiuri vegetale, cum ar fi măsline și canola.

pentru

2. Mănâncă mai multe plante

„O mare parte a populației lumii nu consumă suficientă fibră. Cereale integrale, fructe și legume sunt cel mai bun mod de a merge. De multe ori este mai ușor să ne concentrăm asupra a ceea ce putem adăuga decât să ne îndepărtăm, așa că acesta este un mod minunat de a schimba mentalitatea și de a ne concentra asupra a ceva pozitiv. " - Mascha Davis, dietetician înregistrat din Los Angeles.

Oamenii ar trebui să consume între șapte și 10 porții de fructe și legume pe zi. Poate părea foarte mult, dar în realitate este simplu dacă includeți legume și fructe în fiecare dintre mesele dvs.