5 rețete ușoare și ușor de preparat pentru cină vegetariene - AXA
Am auzit de multe ori că Masa de seara trebuie să fie o masă ușoară și timpurie. În acest fel, puteți merge la culcare cu digestia terminată, astfel încât să nu vă interfereze cu somnul și să nu fi făcut un aport excesiv de calorii pe care nu aveți de gând să le cheltuiți. Astăzi am vrut să vă aducem niște mese vegetariene ușoare și sănătoase care să vă emoționeze. Atent!
În AXA Health Keeper avea endocrinologi și nutriționiști Ce îți vor oferi dacă vrei să urmezi o dietă vegetariană?. Inscrie-te și întreabă-i.
Dieta vegana
În AXA Health Keeper V-am spus deja despre asta. Este mai mult decât o dietă. Este o filozofie a vieții, în care alimentele nu sunt consumate Originea animală, deși animalul nu trebuie să moară pentru a le produce (ca în cazul ouălor, mierii sau laptelui) și nu sunt utilizate produse care provin de la animale precum blană, fildeș sau lână. În cadrul dietelor vegetariene există multe variante (ovo-lacto-vegetariene, vegan crud ... etc).
Toată lumea poate urma o dietă vegetariană, chiar dacă sunteți atlet . Dar este important să se înțeleagă.
Mancare pentru o cina sanatoasa
O cină echilibrată și sănătoasă ar trebui să conțină:
- A parte vegetală. Preferabil gătit, deoarece este mai bine digerat decât legumele crude. Legume fierte, creme, piureuri, supe, omletă sau panache.
- O parte din proteină slabă, precum curcan, pui, pește alb (care este mai ușor decât albastru) sau ou. Leguminoasele pe timp de noapte pot fi oarecum nedigerabile, deci pot fi consumate în piure. De asemenea, soia, varza sau ca tofu sau tempeh, este o sursa buna de proteine.
- O parte din amidon sau cereale. Poate fi niște pâine, de preferință integrală, sau o garnitură de orez sau cartof fiert.
- Ce desert o lactată, mai bine degresată sau o bucată de fruct. Mănâncă doar fructe nu este corect, știi deja.