5 rețete delicioase și sănătoase de dovlecei pentru a le adăuga în dietă; Bicicleta și fitness
Dacă vă gândiți să vă formați, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să urmați o dietă echilibrată și, pe deasupra, să faceți compromisuri pentru o mică rutină de antrenament. Dar, dacă nu știți cum să vă conformați unui aliment sănătos, în splendidul acestui articol vă vom descrie rețete delicioase și sănătoase de dovlecei.
Rețete delicioase și sănătoase de dovlecei
Dovlecelul este o legumă care se mândrește cu o multitudine de beneficii, cum ar fi minerale, magneziu, potasiu și vitaminele C și B., printre alții. În acest fel, este esențial să îl includeți în dieta dvs. dacă doriți ca acesta din urmă să fie sănătos. Pentru a vă ajuta să o realizați, în splendidul acestui articol vă vom arăta rețete delicioase și sănătoase de dovlecei.
Spaghete de dovlecel cu ton
Pentru a face această formulă delicioasă, veți avea nevoie trei dovlecei, 200 de grame de roșii zdrobite, două conserve de ton, o ceapă, sare, ulei de măsline, piper și oregano.
Odată ce aveți la îndemână cele menționate anterior, trebuie să purificați dovleceii, să tăiați capetele și să îndepărtați pielea. Cu o mașină sau cu un cuțit, acum tăiate în fâșii foarte subțiri Vegetal pentru a crea spaghetele. Ulterior, încălziți un jet de ulei într-o tigaie. În el, introduceți spaghetele și întoarceți-le câteva minute. Când iau puțină culoare, adăugați sare pentru a le face mai gustoase.
În acest moment, scoateți spaghetele și, în aceeași tigaie, adăugați puțin mai mult ulei pentru a braconati ceapa tocata. Este recomandabil să o faceți la foc mediu. Când este în serie, adăugați roșia, piperul și oregano. Până când ați luat toate cele de mai sus, este timpul să ton de alunecare și încă o introduc. De asemenea, adăugați mai multă sare sau piper în funcție de preferințe. Când mâncarea este fierbinte și fiecare dintre alimentele admisibile este integrată, va fi servit în serie.
Chifteluțe de dovlecei
Pentru a elabora chiftele de dovlecei, Sunt necesare următoarele ingrediente: un dovlecel, o bucată de ceapă dulce, un cățel de usturoi, pesmet, un ou, o cană de făină de grâu, ulei de măsline, pătrunjel, chimen și sare. Pentru sos, veți avea nevoie de două frunze premiate, un morcov, un pahar de bulion roșu, o lingură de pastă de roșii, două pahare de apă și oregano.
Primul site, va trebui să curățați și să zdrobiți ceapa și usturoiul. Ulterior, este timpul să clătește și rade dovleceii fără a se curăța. Odată ce cele de mai sus sunt făcute, trebuie să o așezați pe hârtie de bucătărie, să o înfășurați și să apăsați pentru a aluneca cât mai multă apă posibil. Apoi, pune dovleceii într-un castron în care vei face aluatul pentru chiftele. Pentru aceasta, se adaugă toate ingredientele, cu excepția făinii, din moment ce ar trebui să-l folosiți doar pentru a înfrumuseța bilele. În acest moment, adăugați încă sarea, chimenul și pătrunjelul. Se amestecă astfel încât totul să fie integrat.
Într-o tigaie, adăugați uleiul și lăsați-l să se încălzească. Pentru a adăuga atingerea finală chiftelelor, rulează-le în făină înainte de a le prăji. Pentru a elimina excesul de ulei, când le scoateți din tigaie, lăsați-le să se odihnească pe hârtie de bucătărie. Există o altă opțiune și este le facem la cuptor la 180 de grade.