5 rețete delicioase pentru a slăbi
La Bekia îți aducem 5 rețete delicioase și foarte eficiente pentru a pierde acele kilograme în plus. Încercați-le!
A mânca sănătos și a vă bucura de gastronomie poate fi o misiune imposibilă, dar în realitate nu este, trebuie doar să găsiți ingredientele potrivite pentru aceasta. Dacă ceea ce cauți este și să slăbești, trebuie să fii și mai atent și să pariezi pe produse specifice. Vă propunem 5 rețete pe care le vei iubi și cu care îți vei atinge scopul.
Quinoa cu legume și pui
Quinoa, considerată o boabă, este un aliment bogat în proteine, fier și magneziu. Este bun pentru a slăbi deoarece oferă aceleași calorii ca cerealele, porumbul, orezul sau grâul. În plus, oferă multe fibre și ajută la eliminarea colesterolului. Quinoa gătește în 15-20 de minute și poate fi consumată într-o mare varietate de feluri de mâncare. Aceasta este una dintre rețetele pe care le propunem:
- Două piept de pui
- 100 de grame de quinoa
- Ardei gras pe jumătate verde
- O jumătate de ardei roșu
Primul lucru de făcut este aduceți quinoa la fierbere. După cum am spus, va fi gătit în aproximativ 17 minute. Vom adăuga sare când o preparăm.
Apoi mergem cu legumele. Mai întâi trebuie să tai totul. Vă recomandăm să o faceți în bucăți mici, astfel încât să nu fie deranjant să mestecați. Odată ce totul este tăiat, îl adăugăm într-o tigaie mare și îl prăjim. Trebuie să fie la foc mic, astfel încât legumele să fie moi și gata, dar fără a fi arse. Pur și simplu adăugați un mic strop de ulei de măsline virgin pentru a prăji totul.
Când toate legumele sunt pe cale să fie făcute, se adauga puiul, taiat anterior si cubulete sau fasii subtiri. Adăugăm sare sau piper și așteptăm să devină maro auriu și să fie bine făcut.
În cele din urmă, când vedeți că mai sunt câteva minute pentru ca amestecul să se facă, adauga quinoa pe care am gatit-o inainte. Amestecăm în acele două minute și va fi gata de servit și mâncat.
Frigarui de pui si ananas
Ananasul este unul dintre cele mai bune alimente pe care le poți include în dieta ta pentru a slăbi. Este un aliment care are o cantitate mare de nutrienți, vitamine și este sărac în calorii. De asemenea are un efect de curățare și detoxifiere, deoarece are un conținut ridicat de fibre. Împreună cu puiul, care este o carne albă, cu puține proteine și puține calorii, este un fel de mâncare potrivit pentru a slăbi. Prin urmare, aceasta este o altă rețetă pe care vrem să vă spunem.
Ceea ce trebuie să faceți este să cumpărați un ananas natural, mai bun decât cel care vine la conservă, deoarece aduce conservanți și alte ingrediente nealiate pentru a slăbi. Pentru frigarui îl vom tăia în triunghiuri sau pătrate mici, doar dimensiunea potrivită pentru a se potrivi în gură într-o singură mușcătură. O opțiune este să grătiți ananasul pentru câteva secunde, astfel încât să capete o anumită culoare și aromă. Dar este doar o opțiune, deoarece poate fi consumată natural. Cât despre pui, o vom face pe grătar, cu un strop de ulei și dacă este posibil fără sare. În acest fel, alimentele îngrășează mai puțin.