5 rețete de paste ușoare și gustoase

Abonați-vă pentru a primi oferte!

Pe lângă fructe și legume, există un aliment esențial într-o dietă echilibrată: pastele. Vă sugerăm 5 rețete simple de preparare a pastelor.

Pastele sunt unul dintre elementele de bază într-o dietă echilibrată și sănătoasă. Are multe proprietăți, principala este că este cea mai importantă sursă de carbohidrați, dar oferă și organismului cantități de fibre și vitamine E și B. Din toate aceste motive, pastele sunt recomandate de Organizația Mondială a Sănătății ca sursă care contribuie la scăderea colesterolului, reglează nivelul zahărului în diabet și oferă energie organismului.

Vă propunem o serie de rețete de paste ușor de gătit pentru a include acest ingredient în dieta zilnică:

paste

1. Paste cu roșii uscate și ulei de măsline.

  • 200 gr. Paste
  • 200 ml. sos de rosii
  • 100 gr. roșii uscate
  • 30 ml. De ulei de măsline
  • 1 cățel de usturoi
  • 1 ardei iute
  • Busuioc
  • Sare

Primul pas este să gătești pastele într-o cratiță cu apă clocotită și puțină sare. Se lasă aproximativ zece minute și apoi se extrage, se scurge și se lasă să se odihnească după ce se scaldă în puțin ulei de măsline. Între timp, un cățel de usturoi se toacă împreună cu roșiile uscate până când acestea sunt zdrobite complet.

Când este gata, se călește totul într-o tigaie cu puțin ulei și un vârf de chilli pentru aromă. După câteva minute, adăugați sosul de roșii cu câteva frunze de busuioc. Când este gata, se scoate și se adaugă cu pastele și va fi gata de servit.

2. Salată de paste cu ton și spanac.

200 gr. Paste
50 gr. de salată mixtă
50 gr. spanac
100 gr. de ton
20 gr. de stafide
1 cățel de usturoi
Oţet
Ulei de masline
Sare

Pastele sunt fierte mai întâi al dente câteva minute. După aceasta, este drenat și plasat într-o sursă unde este permis să se odihnească. Următorul pas este să curățați spanacul, salata verde și roșiile tocate. Totul se toarnă împreună cu pastele și câteva bucăți de ton sunt așezate deasupra.