5 rețete de mic dejun pentru a varia în fiecare zi
Știați că este cea mai importantă masă a zilei? Și tu, ești sigur că ai luat un mic dejun bun? Astăzi vă spunem câteva rețete de mic dejun pentru a vă începe toate zilele cu energie și fără a vă plictisi să luați întotdeauna același mic dejun.
Există un motiv pentru care toată lumea spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei: pentru că există o mulțime de dovezi că este. Studiile arată că persoanele care iau micul dejun în mod regulat sunt mai sănătoase decât cele care nu o fac, iar alte cercetări au arătat că consumul imediat după trezire poate ajuta la accelerarea metabolismului.
În ciuda acestui fapt, nu este întotdeauna atât de ușor să faci o alegere sănătoasă într-o dimineață agitată. Dacă apăsați butonul de amânare de prea multe ori, uitați să vă faceți smoothie-ul cu o seară înainte sau pur și simplu să nu vă simțiți foame, poate fi mai ușor să treceți la masa de dimineață. Care este obiceiul tău dimineața? Aștepți în mod normal până la jumătatea dimineții sau la prânz să mănânci sau ești un devotat al micului dejun? Astăzi vrem să vă spunem câteva rețete pentru un mic dejun complet care vă va oferi energie și cu care veți menține o dietă echilibrată.
mic dejun englezesc
Un mic dejun foarte complet care include ingrediente care ne oferă energia necesară pentru întreaga zi. Unii cred că este prea mult și asta va depinde de modul în care v-ați obișnuit de-a lungul anilor. În această rețetă sunt folosite faimoasele boabe coapte, boabele fierte care au o aromă similară atunci când au fost puse în ketchup. Pentru această rețetă avem nevoie de (2 persoane):
- 4 mezeluri
- Fâșii de slănină
- 100 de grame de ciuperci
- 2 oua
- Iahnie de fasole
- 1 roșie
- Pâine pentru pâine prăjită
Acest mic dejun este foarte simplu de făcut, trebuie doar să avem ingredientele pentru a-l completa. Cel mai greu de găsit pot fi fasolea albă (fasole coaptă), deși este adevărat că se află în unele supermarketuri.
Pentru acest mic dejun, singurul lucru pe care îl vom face este să punem toate ingredientele într-o tigaie și să le prăjim. Începem cu cârnații de sânge și chorizo (2 felii pe farfurie). Nu este ceva foarte obișnuit la micul dejun dar se servește în multe locuri din Anglia și Irlanda. Oul prăjit nu poate lipsi în niciun mic dejun englezesc sau spaniol, esențial! În cele din urmă slănina, un aliment bogat în grăsimi, dar capabil să ne ofere energia de care avem nevoie pentru ziua respectivă. Este o idee foarte bună pentru micul dejun.