5 rețete de băuturi fără zahăr
Reducerea consumului de zahăr poate fi cea mai importantă modificare dietetică pe care o puteți face, din moment ce consum excesiv de zahăr Poate genera diverse boli, cum ar fi următoarele:
- Boala de inima.
- Supraponderal.
- Tensiune arteriala.
- Diabetul de tip 2.
American Heart Association (AHA) recomandă femeilor să consume maximum șase lingurițe pe zi de zahăr pe nouă lingurițe pentru bărbați.
Pentru a reduce consumul de zahăr și pentru a continua să savurați băuturi delicioase și sănătoase, vă prezentăm 5 rețete de băuturi fără zahăr.
5 rețete de băuturi fără zahăr
1. Ciocolată și frappe de cafea
O frappe de ciocolată de ½ litru cu friscă făcută la orice cafenea populară conține aproximativ 50g zahăr și un total de 420 de calorii. Rețeta pe care vi-o oferim pentru frappe de ciocolată este săracă în zahăr și calorii.
Ingrediente:
- 100 de mililitri de cafea rece preparată.
- 100 de mililitri de lapte de cocos neindulcit.
- 24 g cacao suplimentar sau ciocolată neagră.
- 1 linguriță extract pur de vanilie taihitian.
- 1 cana de gheata.
- 1 lingura unt de cocos, batut.
pregătire:
- Adăugați cafeaua, laptele de cocos neîndulcit, ciocolata neagră și extractul pur de vanilie într-un blender, împreună cu gheața.
- Se amestecă deasupra până se omogenizează (fără bulgări).
- Se toarnă băutura într-un pahar înalt și se adaugă untul de cocos bătut la topping. Vă puteți bucura acum de această băutură delicioasă.
Cu această rețetă, veți evita consumul a aproximativ 225 de calorii și 46 de grame de zahăr, dar vă veți bucura de o băutură la fel de dulce pentru gustul dumneavoastră.
2. Smoothie de fructe
Shak-urile sunt percepute în general ca opțiuni bune pentru corpul tău. Cu toate acestea, multe dintre ele conțin mult zahăr. Următoarea rețetă pe care vi-o oferim dacă nu conține zahăr.