5 remedii pentru a vă curăța plămânii după renunțare Opriți online
După ce ai fumat ultima țigară, corpul tău începe să se recupereze după daunele pe care le-a lăsat-o tutunul. Plămânii, desigur, au fost afectați în special de nicotină și de alți agenți toxici pe care îi conțin țigările.
odată cu prima țigară și până la ultimul pachet pe care l-ai fumat, corpul tău a suferit o deteriorare lentă și progresivă în multe feluri. Plămânii, desigur, au fost afectați în special de nicotină și de alți agenți toxici pe care îi conțin țigările.
Nu este niciodată prea târziu să renunți
Fumatul nu numai că dăunează sistemului respirator, dar pune și întregul organism în pericol. Cu toate acestea, atunci când renunți la fumat, corpul începe să-și revină aproape imediat.
La 20 de minute după ultima țigară, tensiunea arterială și ritmul cardiac încep să revină la normal. La 8 ore, nivelul de nicotină din sânge scade cu peste 90%; iar la 12 ore, excesul de monoxid de carbon este eliminat din plămâni și nivelurile de oxigen sunt restabilite.
A fi fumat o viață nu este o scuză pentru a continua să fumezi. Un studiu german a constatat că fumătorii cu vârsta de până la 70 de ani au beneficiat de renunțare. În ciuda vârstei, riscurile de infarct miocardic sau accident vascular cerebral au scăzut cu 40% după 5 ani de la renunțarea la fumat.
Renunțarea completă la țigară este ceea ce are nevoie corpul tău. Nu vă păcăliți cu țigări electronice: acestea sunt doar un remediu paliativ pentru a reduce fumul și mirosurile, dar toxinele continuă să vă dăuneze corpului. Vă puteți curăța plămânii după ce ați renunțat la fumat cu recomandările pe care vi le lăsăm mai jos.
Cum să vă curățați plămânii după renunțarea la fumat
Din a doua săptămână după stingerea ultimei țigări, simptomele enervante de sevraj se înrăutățesc. După a patra săptămână, acestea tind să dispară, în timp ce funcția pulmonară începe să se îmbunătățească. Pentru a vă curăța plămânii după renunțarea la fumat, vă lăsăm următoarele sfaturi.
- Creșteți consumul de antociani
Flavonoidele sunt o gamă largă de fitonutrienți care se găsesc în fructe și legume. Sunt recunoscuți pentru proprietățile lor antiinflamatorii și antioxidante. În cadrul grupului se află antocianine, care sunt foarte eficiente în reducerea mucusului din căile respiratorii. Acestea se găsesc în legumele și fructele de pădure roșii, albastre și violete.
Consumul ridicat de flavonoide în general și de antociani în special este asociat cu o reducere a deteriorării pulmonare, atât la nefumători, cât și la cei care au încetat să fumeze. De asemenea, ajută la ameliorarea simptomelor non-fizice, cum ar fi anxietatea, care apar după renunțarea la fumat.