5 obiceiuri din fiecare după-amiază care te îngrașă
1. Când pleci de la serviciu, rămâi așezat
În mașină, în autobuz, pe canapea. Dacă lucrezi șezut 8 ore și, la sfârșitul zilei de lucru, tot nu vă mișcați, stil de viata sedentar va lua treptat stăpânire ca stil de viață, cu toate consecințele sale (de la sănătatea fizică și mentală la, evident, la scara ta). Pentru a remedia acest lucru, faceți niște exerciții: antrenează-te 30 de minute, de 3 sau 4 ori pe săptămână, este suficient să vă țineți la greutate și să vă simțiți bine. Dacă nu ai timp pentru asta, încearcă măcar să te întorci puțin acasă. Doar 15 minute pe zi de mers pe jos te ajută să arzi un plus de calorii cu adevărat benefice, așa cum dovedește pasgiata italiană (ritualul tău de a fi subțire).
2. Nu gustati
Motivele dieteticienilor pentru a recomanda să faceți cinci mese pe zi există mai multe: ajută la menținere metabolism activ și niveluri constante de energie, permite să mănânci porții mai mici fără să mor de foame, împiedică corpul să acumuleze exces de energie sub formă de grăsime. Și sărind gustarea, se va întâmpla exact invers. Nu numai te vei simți mai obosit, dar deasemenea vei ajunge la cină atât de flămând că veți mânca prea mult, vor fi alimente mai puțin sănătoase (de exemplu, ciocolată sau dulciuri deoarece corpul dumneavoastră va avea nevoie de energie imediată) și corpul dvs. va acumula excesul.
3. Vă înscrieți întotdeauna la (periculos) după muncă
Mergi la o băutură cu colegii tăi când pleci de la serviciu este un plan minunat să îi cunoașteți mai mult, ne vedem într-un mediu diferit sau construim încredere, nu există nicio îndoială. Dar dacă o faci prea des (sau în fiecare după-amiază) și, mai presus de toate, o faci fără niciun fel de control, poți adăuga mult mai multe calorii decât crezi la total. Un pahar de vin alb are 125 kcal; o bere, 100 kcal; o porție de jetoane, 200 kcal și. Și continuă să adaugi. Deci, dacă nu doriți ca petrecerea timpului liber după muncă să își influențeze greutatea, aveți două opțiuni: să nu mergeți după muncă în fiecare zi sau să luați decizii sănătoase atunci când comandați o băutură (cum ar fi apă naturală sau apă infuzată cu fructe ) și gustări (nucile sunt cea mai bună opțiune). Sau amândouă, mai bine.