5 obiceiuri care ajută la prevenirea unui atac de cord - Mai bine cu sănătatea
Un infarct, numit și infarct miocardic, este o boală gravă care se dezvoltă atunci când alimentarea cu sânge este întreruptă, ceea ce împiedică oxigenarea adecvată a țesuturilor. Drept urmare, mușchiul inimii începe să moară și suferă daune grave. Poate fi prevenit un atac de cord?
Unele persoane sunt mai predispuse să sufere de această afecțiune, deoarece au antecedente familiale de boli de inimă sau alte afecțiuni care cresc riscul. Cu toate acestea, este una dintre principalele boli care pot fi prevenite prin adoptarea unui stil de viață sănătos.
Pentru cele de mai sus, este convenabil îmbunătățirea obiceiurilor și adoptarea unor rutine care reduc semnificativ riscurile. Ți-e frică să suferi de această boală? Aici împărtășim în detaliu 5 obiceiuri preventive pe care ar trebui să le aplicați.
Obiceiuri care te ajută să previi un infarct
Pentru a preveni un atac de cord, mai întâi este esențial să știm care sunt simptomele. Astfel, trebuie să fim atenți la semne precum durerea toracică, transpirația excesivă fără un motiv aparent, greață, oboseală sau dificultăți de respirație, printre altele.
Recunoașterea oricăreia dintre manifestările clinice menționate ar trebui să fie un motiv suficient pentru a solicita o revizuire medicală. Cu cât un diagnostic este mai rapid, cu atât prognosticul este mai pozitiv. Acum, în general, puteți adopta unele obiceiuri pentru a evita boala. Pune-le în practică!
1. Mențineți o dietă sănătoasă
Dieta joacă un rol major în prevenirea unui infarct și alte boli ale sistemului cardiovascular. În timp ce cerințele nutriționale pot varia în funcție de vârstă, greutate și starea generală de sănătate, următoarele sunt adesea recomandate:
- Creșteți consumul de fructe și legume proaspete
- Consumați cereale integrale bogate în fibre
- Adăugați proteine slabe în dieta dumneavoastră
- Consumați alimente și suplimente bogate în omega 3
- Bea multă apă și lichide sănătoase
Entități precum American Heart Association sugerează consumul de alimente cu acizi grași omega 3, cel puțin de două ori pe săptămână, este foarte benefic pentru a evita afecțiunile cardiace, deoarece scade colesterolul ridicat și tensiunea arterială. Puteți obține acest nutrient de la:
2. Evitați consumul de tutun
Persoanele care fumează sau respiră fum de țigară au un risc mai mare de infarct comparativ cu cele care evită tutunul. După cum mulți știu, componentele sale toxice au efecte dăunătoare atât asupra sănătății plămânilor, cât și asupra inimii.
Din cauza asta, dat fiind riscul de boli coronariene sau cardiovasculare, este esențial să stai departe de țigări. Deși poate fi dificil, există multe strategii care vă pot ajuta să o realizați.